O DASH dieta a diabetes

DASH dieta znamená Dietní přístupu k zastavení hypertenze. To se používá již mnoho let, pomáhají snižovat krevní tlak u osob se potýkají s vysokou úrovní. Některé studie ukazují, že to také může být efektivní pro řízení diabetu. Jedna studie

Ve studii vykázány v položce "Diabetes Care" v roce 2004, byly tři skupiny studoval s různými diabetes zásahů. První dostal vzdělání pouze. Druhý byl na programu hubnutí, zvýšení fyzické aktivity, a došlo ke snížení spotřeby soli a alkoholu. Třetí měl všechny zásahy jako první, ale také byly umístěny na DASH stravě. Všechny tři skupiny vykazovaly pozitivní zdravotní změny, ale pouze ten, který má DASH stravy statisticky zvyšuje citlivost na inzulín.
Dalších výhod

DASH je pozitivním krokem v oblasti řízení efekty diabetu navíc k citlivosti na inzulín. To proto, že mnoho lidí s diabetem mají vyšší riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Hypertenze zvyšuje toto riziko tak, dieta, která snižuje krevní tlak, bude mít výhodu, že jsou nástrojem prevence dalších onemocnění u osob s diabetem.
Co je DASH dieta

DASH dieta je dieta s nízkým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a celkových tuků. Je vyšší v zelenině a ovoci. Je také vyšší u nízkotučných mléčných variant.
Snížení obsahu sodíku

Důležitou součástí DASH diety je snížit příjem sodíku pod 2400 mg. den. To je docela nízká, tak to může zahrnovat více než jen vyhýbat soli. Mnohé potraviny mají vysoký obsah sodíku a bude je třeba se vyhnout. Kontrola potravin úrovní, a pokud je to možné, vyhnout se konzervované a zpracované potraviny, které často mají vyšší hladiny sodíku.
Výhody

DASH dieta vám pomůže při správě vaší diabetes. Pamatujte, že je jedním z nástrojů, a to sama o sobě nemusí stačit. Cvičení většinu dní a sledovat hladinu cukru v krvi věrně. Rozvíjet svůj vztah se svým poskytovatelem zdravotní a ujistěte se, udržovat kontakt o všech otázkách, obavy nebo změny ve vašich příznaků cukrovky.