Jak vypálit tuk s přírodní léčiva

Crash diety a náročné pilulky na hubnutí jsou neúčinné metody hubnutí. Vzdělaný povědomí o množství kalorií, které konzumují, je dobré, ale s přihlédnutím k druhu spotřebované kalorie, je ještě důležitější pro zdravé a efektivní hubnutí. Crash diety a pilulky zpomalit váš metabolismus a negativně ovlivnit vaše zdraví v dlouhodobém horizontu. Vydejte se na režimu hubnutí, který integruje přírodní prostředky, které spojují zdravé výživy a životního stylu opatření - přirozeně spalovat tuk a pomůže vám dosáhnout ideální váhu. To, co budete potřebovat
Koření
zelený čaj oolong a
Celozrnné
Ovoce Zelenina

Libové maso
Ryby
Ořechy
Zobrazit další instrukce
1

konzumovat tři hlavní jídla: snídaně, obědy a večeře, každý den. Každé hlavní jídlo by mělo být přibližně stejné velikosti porce a mají nízký obsah tuku. Jezte mezi jedním a dvěma šálky ovoce a zeleniny, kolem 3 oz z celozrnné a 2 oz libového masa u většiny jídel. Nevynechávejte jídla, jak se budete cítit hlad a přejídat se před a během dalšího jídla.
2

Přidat špetkou koření jako chilli nebo kajenský pepř do jídel, jako je rýže, těstoviny a dušených jídel při vaření . Kořeněná jídla zrychlí metabolismus a pomáhá tělu spalovat kalorie.
3

Integrujte spálených kalorií aktivity do svého denního rozvrhu. Zůstaňte aktivní chůzi míli, sekání trávy, úklid domu, nebo se sklonem k vaší zahradě. Spálíte sto kalorií při vykonávání jednu z těchto činností po dobu 20 minut.
4

pití mezi dvěma a čtyřmi šálky zeleného čaje a čaje oolong denně. V katechiny v těchto čajů snížit svou tělesnou hmotnost o 50 kalorií.
5

patří ryby a ořechy ve vaší pravidelné stravě. Obě ryby a ořechy obsahují zdravé Omega-3 mastné kyseliny, které urychlují vaše rychlost metabolismu těla.

Tipy:

Vyhněte se cukru a sladké nápoje, jako je cola, káva nebo čaj s mlékem a cukrem a alkohol, protože obsahují nadměrné množství kalorií. Pijte čistou vodu místo a přidat trochou citronu nebo máty na chuť.

Nejezte potraviny, které mají vysoký obsah tuku. Mastné potraviny zvyšují svou váhu, stejně jako hladinu špatného cholesterolu a dát si na vyšší riziko srdečních onemocnění
Reference
  Good Housekeeping:. 15 potravin, které vám pomůže ztratit Hmotnost
  Potraviny a hmotnost Loss.com: 10 Potraviny, které spalování tuků
  bez tuku Kuchyně: Spalování tuků Foods
  Medicína Net.com: 24 způsobů, jak zhubnout bez diety
  WebMD: 10 způsobů, jak zvýšit váš metabolismus
zdroje
  Přečtěte si tento článek ve španělské rodině  
Doctor.org: Co to znamená zhubnout
  Pacient UK: Snížení hmotnosti - jak zhubnout
  CDC: Zlepšení své stravovací návyky