Jak zhubnout rychle na Atkins

V roce 1972 , Dr. Robert Coleman Atkins představila výživový plán nazval" Atkinsova dieta ", které je zaměřeno na snižování spotřeby sacharidů a zvýšení konzumace potravin bohatých na bílkoviny . Koncept stravy je , že orgány uchýlí ke spalování tukové buňky místo sacharidů ,hlavní zdroj energie . Je možné spalovat 15 liber tuku v pouhé dva týdny v závislosti na potravě oficiálních internetových stránkách . Věci , které budete potřebovat
množství potravin bohatých na bílkoviny
Poznámkový blok a psací potřeby
Zobrazit další instrukce
1

Snižte spotřebu sacharidů na 20 gramů během dvoutýdenní indukční fáze . Podívejte se nutriční označení , kolik gramů sacharidů jídlo obsahuje.
2

Jezte tři jídla denně a pít osm sklenic vody . Potravinářské možnosti jsou flexibilní, jak dlouho , jak si udržet spotřebu sacharidů na minimum. Uchovávejte odděleně od ovoce, chleba a škrobnatých zeleniny.
3

Získejte mírné cvičení na většinu dní v týdnu, po dobu nejméně 20 minut. To zahrnuje pěší turistiku, jogging , tanec a jiné formy aerobního cvičení .
4

Po počáteční dvoutýdenní fázi zvýšit spotřebu sacharidů o 10 gramů týdně tak dlouho, jak budete pokračovat , jak zhubnout .