Existuje mnoho výhod pomocí odporu kapely, včetně skutečnosti, že jsou flexibilní, levný a jednoduchý na používání, a vám může poskytnout stejné výsledky byste dostat, pokud jste pracovali v posilovně, nebo health club. Existuje mnoho částí těla, že odpor kapely jsou zvláště účinná a jeden z nejtěžších oblastí k cíli jsou triceps. S odporem kapel, můžete tón a tvar své triceps, aniž byste museli používat žádné složité stroje nebo cvičební aparát pomocí odporu kapely vždy zkontrolujte pásma pro všechny slzy nebo ripy. Kapela by měla být v dobrém stavu. Nezapomeňte dýchat při cvičení a nechte své pohyby proudění v hladkém, elegantním způsobem. Někteří lidé se tají dech a dělají tu chybu, že nechá odpor kapela vrátí zpět po každém pohybu. To může způsobit zbytečné nároky na svaly, stejně jako skupina. Ovládejte skupinu s každým pohybem zajistit dlouhověkost odporu kapely a získat nejlepší výsledky z každého cvičení. Pokud zjistíte, že je těžké kontrolovat odbojovou skupinu pak budete možná muset klesnout na nižší úroveň rezistence. Je velmi důležité, že jste schopni kontrolovat kapelu, protože bez kontroly můžete poškodit vaše tělo, přetížení svalů nebo dokonce poranit ruku nebo bez ohledu na část těla, kterou používáte kapelu on.Selecting odpor kapely se může zdát matoucí, ale to by nemělo být. Pásma jsou barevně sladěný s každou barvou značící jinou váhu odporu. Podívejte se s doporučeními výrobce pro identifikaci každé pásmo a jeho úroveň odporu. Začněte s nižším odporem úrovni a práci si cestu k dalšímu rozšíření resistance.The horní triceps je velmi efektivní cvičení, které pomáhá eliminovat prostor pod paži. U starších žen, triceps je často obtížné tón a viditelně vnímána jako klopou, která se pohybuje, když žena mávne rukou nebo paží. Triceps rozšíření napomůže firmě a definovat tuto oblast bez potřeby těžké a drahé cvičení equipment.Begin triceps režijní rozšíření tím, že drží levou ruku podél těla, s rukou pohodlně bok. Grip jeden z konců odbojové skupiny v levé ruce. Pokud máte pocit, že kapela je příliš dlouhý, zkraťte délku obklopte asi trochu a pak sevřel přesah s vaší levou rukou. S pravou rukou, uchopte druhý konec odporu kapely a rozšířit pravou ruku přímo nad hlavou. Mějte loket natažené ruky v blízkosti boku hlavy při řízení pohybu. Ty by neměly pocit, že kapela bude dostat se z ruky, ale spíše pocit, jako kdyby se každý pohyb zcela pod kontrolou. Pokud je vaše pravá ruka úplně rozšířena, vraťte se do výchozí pozice a opakujte hnutí za 3 sady po 15 opakováních. Po dokončení, střídají ruce a opakujte cvičení s levou ruku sahající nad hlavou, drží pásmo podél těla, s pravou rukou.
