Zdravé potraviny, jak zhubnout

Hubnutí je výzvou pro většinu lidí, ale jíst zdravé potraviny mohou usnadnit. Snížení příjmu kalorií znamená, že každé sousto je třeba počítat --- pro tvorbu svalové hmoty, poskytuje vašemu tělu správné živiny a sundala ty nechtěné liber. Význam

Když se snažíte zhubnout, je důležité sbalit tolik živin do svého jídelníčku jak je to možné, přičemž spotřebují méně kalorií, než je obvyklé. Jíst málo, zatímco hubnutí může vést ke ztrátě svalové hmoty spolu s tukem, stejně jako ke snížení energie.
Typy

Čerstvé ovoce a zelenina jsou důležité pro zdravé potraviny hubnutí. Jahody, citrusové plody a zelenina jako zelené papriky a rajčata jsou bohaté na vitamin C a nízký obsah kalorií. Avokádo obsahují zdravé omega-3 mastných kyselin a mají vysoký obsah vlákniny.

Velikost

Pokud jde o hubnutí a zdravé výživy, na velikosti záleží. Nízkotučné maso a zdravé ryby, jako je losos měly být konzumovány po částech o velikosti balíčku karet. Jeden až dva šálky čerstvé, dušené zelené fazolky nebo brokolice, aby zdravé doprovod, s jedním plátkem celozrnného chleba.
Úvahy

Vyhněte se bílé sacharidů ve prospěch plnění celá zrna a proteiny, jako ovesné vločky, fazole, a nízkotučného tvarohu nebo jogurtu. Hubnutí se stane rychleji, když tělo získává energii v podobě vysoce kvalitních bílkovin a tuků.
Expert Insight

Americká akademie rodinných lékařů doporučuje psaní po příjmu potravy každých pár dní, abyste věděli, zda potřebujete více položek z určité skupiny potravin. AAFP také doporučuje číst etikety před nákupem potravin, což umožňuje vyřadit zdravé potraviny z těch, které jsou příliš zpracovány, nebo s nákladem tuku a cukru

.