Protein pouze dietní plány

Protein pouze dieta plány obvykle zahrnují odstranění tolik sacharidů ze stravy, jak je to možné. Sacharidy poskytují energii pro tělo, ale když se nepoužívají, jsou uloženy jako tuk. Myšlenka s vysokým obsahem bílkovin, nízký obsah sacharidů stravy je, že pokud jsou sacharidy odstraněna, bude tělo používat tukové zásoby na energii a budete hubnout. Podle Atkinsova dieta stránkách, tělo produkuje ketony a začne spalovat tukové zásoby, když sacharidy stále na méně než 20 g denně. Protein jen dietní plán vyžaduje, abyste k odstranění sacharidů pro maximální snížení hmotnosti. Non-dietní jídla

vysokým obsahem bílkovin strava plány, jako Atkinsova dieta vyžadují, aby odstranily všechny zpracované potraviny, které obsahují cukr nebo sacharidů. Navíc nemůžete jíst chléb, brambory nebo těstoviny. Nepijte soda, džus nebo jiné nápoje s vysokým obsahem sacharidů. Zkontrolujte, zda všechny balíčky obsahem sacharidů. Všechny potraviny spotřebované na proteiny pouze v jídelníčku by měly být přednostně obsahovat 1g sacharidů nebo méně.
Dietní jídla

potraviny můžete jíst na vysokou plánu dietu jsou neomezené množství vajec a čerstvého masa. Sýry a mléčné výrobky mohou být konzumovány v omezeném množství. 3 oz sýra obvykle obsahuje jen několik gramů sacharidů. Pravidelné smetana do kávy má asi 3 g sacharidů na jednu porci stejně.

Snídaně

snídani, mají vejce, salám nebo šunku, a unci čedar. Vejce jsou bohaté na bílkoviny s asi 8 g na vejce, a mají nulovou sacharidů. Většina masa mají velmi málo sacharidů a až do 20 g bílkovin, i když zpracované maso jako klobása, slanina a šunka může mít několik gramů. Podívejte se na obal sacharidů a bílkovin, a koupit výrobek s méně než jeden gram, pokud je to možné. Cheddar sýr má méně než jeden gram sacharidů za unci.
Lunch

Jezte tuňákový salát k obědu. Salát má asi tři sacharidů na šálku, tuňák a má nulovou sacharidů a 16 g bílkovin. Mix tuňáka s nízkým obsahem sacharidů majonézy a dát na vrcholu salát. Přidejte polévkovou lžíci nivou dresinkem, který obsahuje méně než jeden sacharidů na 2 lžíce. Přidat kousky slaniny a posypeme strouhaným sýrem pro zdravý salát.
Večeře

večeři, mají kuřecí prsa, steak, vepřové kotlety, krevety nebo jiného masa. Tyto pochutiny obsahují 25 až 40 g bílkovin za 4 unce porce a nula sacharidů. Jezte malé salát 2 lžíce dresinkem z modrého sýra pro zdravé jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Přidat koření, jak je uvedeno výše salát vydatnější.
Občerstvení

Jíst půl unce podzemnice olejné, malý okurkou, sýrem tyčinky nebo hrst oliv na s vysokým obsahem bílkovin nízký obsah sacharidů svačinu. Bez cukru želé má nulovou sacharidů a pomůže zmírnit chuť na sladké. Pijte 2 litry vody denně, aby vám flush tuku. Káva, čaj, jsou přijatelné dietní nápoje. Můžete přidat nízkokalorické sladidlo na pití směsi, ale pamatujte, že jsou přibližně jeden gram sacharidů na paketu.