Alexander Metoda pro bolesti krční páteře

Technika Alexander, známý také jako metoda Alexander, je fyzikální terapie technika zaměřená na un-learningových špatných návyků v našem držení těla a osobnosti, které způsobují nám stresu a bolesti. Pomocí techniky může člověk uvědomit těchto zvyků a po je si vědom, může pracovat na opravu, a tím zmírnit bolest. Tato technika se říká, že pracovat pro hlavu, záda a bolesti kloubů, že bude fungovat i na bolesti krční páteře. Třídy a semináře

Lidé se učí, jak správně používat metodu Alexander pomocí tříd a dílen. Tyto třídy a semináře jsou vedeny odborníky v metodě Alexander, kteří pracují se studenty a naučit je správný způsob, jak přesunout svůj krk nebo správný způsob, jak sedět, stát a spánek, který umožní na krk pohodlí a zmírnit bolest v krku. Máte-li zájem dozvědět se o metodu Alexander z profesní, podívejte se na třídu nebo dílna a přihlásit se na něj. To zaručí, že si jsou stále nejefektivnější způsob léčby bolesti krční páteře pomocí metody Alexander.
Free Your Neck

Mark Josefsberg, učitel metody Alexander v New Yorku, navrhne zmírnění bolesti krční páteře tím "uvolnit krk." Ještě je to, že se zaměří na a uvědomění si svaly v krku. Stejně jako jste si vědomi ve svalech nohou a může být snadno ohnout a uvolnit své svaly na nohou (a tím uvolňuje napětí a bolest), můžete se stát vědom svých krčních svalů a je schopen ohnout a uvolnit jim také, čímž uvolní vaše krku.

K tomu, ohýbat krk dopředu a nahoru, držení a napínání svalů na vrcholu každého pohybu, a pak uvolnění napětí a návratu do správné držení těla. Opakující se, že to pomůže zmírnit bolest v krku.
Ohýbání správně

Podle freeyourneck.com, další stránky o metodě Alexander, jsou způsobeny záda a krční páteře špatným držením těla. Jedním ze způsobů je metoda Alexander přispívá ke snížení bolesti krční páteře je naučit studenty, jak se pohybovat správně, když sklonil dopředu. Správně ohýbání těla zlepší držení těla a tím i ke snížení bolesti krční páteře

Autoři freeyourneck.com ukazují, že správný způsob, jak ohnout své tělo a zlepšit držení těla zahrnuje tři kroky:. Za prvé, aby se vaše nohy pevně na Podlaha v průběhu celého procesu ohýbání --- nezvedejte paty. Za druhé, aby se vaše kolena přímo nad vaší nohy, ohýbat. A za třetí, předklonit se na vaše boky, ne přes záda. Cvičit to zlepší vaše držení těla a zbaví bolesti krční páteře.