Jak Stop broušení zubů v noci

Dvacet procent všech dospělých brousí zuby v noci. Broušení (skřípání zubů) může být způsobena stresem nebo v bezvědomí pokus vyhladit špatné sousto. To se obrousí a může prasknout zuby, a to může vést k dásní a čelisti problémy. Zde je návod, jak můžete zabránit nevyhnutelnému stálého zubu poškození. To, co budete potřebovat
gumové náustku
Produkty stres úlevu
Relaxační CD disky
Relaxační pásky
Relaxační Videa
Zobrazit další instrukce
1

Sjednejte si schůzku s zubaře, kteří budou dělat vlastní náústek pro vás nosit v noci. Tím se zabrání dalšímu poškození zubů a může snížit tendenci brousit.
2

Zeptejte se svého zubního lékaře podat si své "vyvýšená místa", které jsou všechny zuby, které interferují s pohodlným, zarovnány skus .
3

Držte teplý, vlhký hadr vedle obličeji po dobu 10 minut předtím, než jdete spát pomoci uklidnit žvýkacích svalů.
4

Relax před spaním meditací, přičemž horkou koupel nebo protahování.
5

snížit spotřebu alkoholu a kofeinu.
6

pro snížení stresu. Vezměte třídy zvládání stresu a naučit se relaxační techniky.