Kegel cvičení a infekce močových cest,

Vyvinutý v roce 1948 Dr. Arnold Kegel, tato cvičení pracují svaly pánevního dna. Abyste se ujistili, že děláte to správně, zkuste zastavení na průtok moči. To je základní Kegel. Zatímco cvičení je určena především ženám, ale mohou také pomoci lidem, kteří trpí močovou inkontinencí. Výhody

cvičení
Kegel aby vaše pánevní svaly silné, takže, jak jste věku, vaše vylučovací a rozmnožovací systémy jít od sebe. Posílení této oblasti může porod snazší zvýšit sexuální uspokojení a zlepšení močové trubice funkci.
Výhody močových cest

udržení svalů pánevního dna, posílil mohou snížit své riziko inkontinence moči a infekce močových cest. Nepoužívejte ve zvyku zastavit své moči, ačkoli, protože to může mít opačné účinky a oslabit svaly. Proveďte cvičení na lačný měchýře.

Těhotenství výhody

Kegels může také pomoci snížit únik moči během těhotenství a po porodu. Do sady 10 třikrát denně a ušetřete pleny pro dítě.
Prolapsu pánevních orgánů

Pokud jsou vaše svaly pánevního dna nejsou silné, pak jeden pánevní orgány mohou klesnout níže do břicha. Nejčastěji bude močový měchýř výhřez. Lékaři doporučují kegels zacházet s touto podmínkou.
Výtahu technika
Kegels

Výtah tvoří pomalu zpřísnění svaly nahoru a dolů, jako výtah, který zastaví na každém patře.
Časový rámec

To může trvat několik týdnů, nebo dokonce až na 3 měsíce využívat výhod svých Kegels. Zkontrolujte se svým lékařem, aby se ujistil, jestli je děláte správně.