Jak zhubnout konzumní mléko

24/24 Mléko Dieta, také známý jako 24/24 nebo v mléce strava je výstřelek dietu, která se zaměřuje na konzumní mléko každý den. Většina výstřelek stravy jen pomáhají tělu při ztrátě nadměrné hmotnosti vody a 24/24 Mléko Dieta není výjimkou. Nicméně, pokud potřebujete zhubnout ve spěchu, se snaží na mléčné výživě za několik týdnů dojít ke ztrátě přibližně jedna-dvalibra týdně. Pokud jste trpěl poruchami příjmu potravy v anamnéze nebo mají velké zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem před zahájením mléčné výživě. Věci, které budete potřebovat
odtučněné mléko
čerstvého ovoce a zeleniny
zdroj bílkovin, jako je libové kuřecí nebo černými fazolemi
Zobrazit další instrukce
1

Pijte 24 unce tuku bez mléka každých 24 hodin. Těchto 24 gramů mléka se rovná zhruba tři sklenice mléka denně.
2

Jezte stravu plnou čerstvého ovoce a zeleniny. Nemusíte jíst méně, jak zhubnout na mléčné stravě, i když budete mít lepší výsledky, pokud většina potravin, které jíte každý den jsou čerstvé zeleniny a ovoce.
3

jíst protein zdroj dvakrát denně. Protein obsahuje potraviny, jako je libové kuřecí prsa nebo černými fazolemi. Například, můžete jíst černá fazolová polévka k obědu a štíhlé kuřecí prsíčka s dušenou zeleninou k večeři.
4

Nepijte více mléka ztratit větší váhu. Pití čtyři nebo pět sklenic mléka denně nebude urychlení procesu, takže držet tři 8-unce sklenic mléka každých 24 hodin.
5

Získat dostatek pohybu. Aktivní životní styl funguje nejlépe s mlékem stravy. Neočekávejte, že zhubnout tím, že sedí sedavé po celý den a prostě pít tři sklenice mléka navíc k vaší pravidelné stravě. Zkuste spustit v dopoledních hodinách po dobu alespoň 20 minut a hraje sport v noci, jako je tenis nebo softball, alespoň třikrát týdně.