Jak toTape vymkl kotník

Při akutní kotníku podvrtnutí představuje téměř 20 procent sportovních úrazů utrpěl ročně ve Spojených státech, je důležité, aby trenéři a jiní se sdružili s atletice znát správný postup pro nahrávání kotník. Kromě nahrávání zraněné kotníky, většina atletických trenérů naznačují kotníku nálepku jako zranění preventivní opatření - zejména pro ty sportovce, kteří trpěli předchozí kotníku podvrtnutí. Tejpování kotníku není složitý postup, ale vyžaduje člověka následovat krok-za-krokem pokyny poskytovat účinnou podporu zraněného kotníku. To, co budete potřebovat
1 1/2 "sportovní páska
Pre-wrap
Tuff-Skin nebo podobné pásky přívrženec (volitelné)
Heel &krajka podložky (volitelně)
Zobrazit další instrukce
1

Očistěte a osušte pokožku. Nechte sportovec sedět na rovnou plochu s prsty směřujícími vzhůru. Aplikujte pásku přívrženec (volitelně). Místo pata a krajkové polštářky (volitelně). Použít pre-wrap začíná v polovině-noha a balil do poloviny bérce. vyhlaďte vrásky v pre-wrap a přesvědčte se, pata a krajkové polštářky jsou ve správné poloze.
2. Zajistěte

pre-wrap s páskou proužky. Umístěte jeden proužek pásky kolem poloviny nohy, jeden proužek pásky kolem poloviny bérce a jeden nebo dva další pásy v polovině bérce překrývající první pásku proužek.


3

Místo pruh pásky z vnitřní strany poloviny bérce (začíná na bezpečné pásky pás), v kotníku a na vnější straně střední dolní části nohy. Použití pásku těsně, aby kotník stability. Opakovat jeden nebo dva další časy, překrývající se předchozí žádosti.
4

Naneste proužek pásky z vnitřní poloviny-noha, přes Achillovy šlachy na vnější polovině nohou. Opakujte tento krok, jeden nebo dva další časy, překrývající se předchozí žádosti.
5

bezpečně zabalit pásku z poloviny bérce (zahrnující horní bezpečný pás) směrem dolů. Použijte pět nebo šest proužky zajištění kotník, takže jen zadní spodní části paty odkryté. další proužky mohou být nezbytné pro dokončení v polovině prostoru pro nohy.
6

Použití pásku na vnější straně nohy, na vnitřní straně na část nohy v úhlu směrem dolů pod nohy, kolem zadní části kotníku a končí, kde jste začali (Myslet obrázek-8 pohybu. Opakujte tento krok dvakrát nebo třikrát, překrývající se předchozí žádosti.

Aplikujte pásku přes střední části klenby nohy, pokračuje pod nohy na vnější části paty v úhlu 45 stupňů, čímž pásky kolem Achillovy šlachy a končí v přední části kotníku. Opakujte tento krok jednou nebo dvakrát.
7

bezpečně zabalit pásku z poloviny bérce (zahrnující horní bezpečný pás) směrem dolů. Použijte pět nebo šest pásků k zajištění kotník, takže jen zadní spodní části odkryté paty. Nechat sportovce stojan. Zkontrolujte kotníku stabilitu. Ujistěte se, že páska je bezpečné, ale ne dostatečně hustá, že ovlivňují krevní oběh.