Přírodní způsoby, jak zvýšit HGH produkce v těle

Lidský růstový hormon (HGH) je hormon testosteron. HGH je důležitý hormon uvolňován z hypofýzy. To pomáhá v makeupu tuku v těle a pomáhá při budování svalů. HGH také pomáhá podporovat hustotu kostí. Stimuluje produkci HGH je důležité udržování zdraví. Cvičení. Cvičení. Cvičení.

Cvičení nabízí mnoho různých výhod pro celkové zdraví a je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak zvýšit produkci HGH v těle. Některé klíčové cvičení, které přímo pomáhají zvýšit HGH jsou dřepy, reverzní push-up, přemostění nebo kopec sprintů. Zkuste se zaměřit na jednoho cvičení nejprve třikrát týdně, pak pomalu přidávejte do jiných cvičení. Tato cvičení pracovat mnoho hlavních svalových skupin, což je důležité pro zvýšení HGH. Cvičení je o množství a intenzitě a pracovní svaly na nohou zvýší HGH. Myslíš, že high-odpor cvičení, jako je běh, Před zahájením cvičením, vyžádat souhlas od lékaře pomoci zabránit zranění.
Dietní

Sladké potraviny jsou lákavé, ale zdržet sladké nebo s vysokým obsahem cukru potravin nebo nápojů po dobu nejméně 2 hodiny po cvičení. Konzumace potravin s vysokým obsahem cukru po tréninku spolupracuje s vydáním HGH úrovně a inzulínu. Inzulínu vzestup hladiny způsobuje rušení HGH. Večerní občerstvení nebo jídlo může být také v rozporu s vydáním HGH, a tak omezit spotřebu potravin až 2 hodiny před spaním.

Lean proteiny jsou ideální, když se snaží budovat svalovou hmotu, která pomáhá podporovat HGH úrovních. Turecko, losos, kuřecí prsa, sýr a mandle je několik potravin s vysokým obsahem libové bílkoviny. Brukvovité zeleniny, jako je růžičková kapusta, ředkvičky, zelí, zelené kapusty, brokolice, květák a kapusta, jsou důležité dodat ve stravě. Potraviny bohaté na zinek, jako jsou mléčné výrobky, fazole, hovězí, jehněčí, vepřové, kuřecí, krůtí a ústřice, pomoc při výrobě HGH. Vyvážená strava zinku, bílkovin a brukvovité zeleniny jsou všechny přírodní způsoby, jak zvýšit HGH.
Vést deník

Sledování obou cvičením a dobře vyvážená strava pomáhá udržovat stabilitu, když se snaží přirozeně zvýšit HGH. Pečlivé monitorování pomůže ukazují oblasti, které mohou, ale nemusí je třeba zlepšit. Ujistěte se, že všechny potraviny přihlášení konzumovány denně a délka každého cvičení rutiny. Porovnání každý týden a nechte si oblasti, ve kterých byly cvičení nebo dietní cíle nebudou splněny nebo poznámka pokrok. Soustřeďte se, určit a pozitivní.
Fotografie
fotografie