Jak léčit vymkl zápěstí rychle

Každý, kdo s aktivním životním stylem je vázán zažít bolest kmenů a /nebo podvrtnutí u nějakého bodu v jejich životech. Zápěstí je oblast, obzvláště náchylné k tomuto typu zranění, kvůli nestabilitě a nadužívání. Zápěstí podvrtnutí mohou být snadno léčeny po známých RICE protokol - odpočinek, led, komprese, povýšit. Pokyny
1

Rest zápěstí. To znamená, že ji nepoužíváte k žádným aktivitám, zejména pro prvních 24 až 48 hodin po počátečním zranění. Úplnější Zbytek si můžete dát prostor, tím rychleji zahojí. Snažím se tlačit přes bolest není nikdy dobrý nápad a bude sloužit pouze k prodloužení doby zranění a možná i zhoršit Váš zdravotní stav.

Jakmile bolest ustoupila pomalu začít používat zápěstí činností, které kladou velmi malý tlak nebo hmotnost na to. Samozřejmě, pokud bolest pokračuje, zpátky jakékoliv činnosti, a pokračovat v absolutním klidu.
2

Ice zraněného zápěstí. Po dobu prvních 48 až 72 hodina, ledová plocha třikrát až čtyřikrát denně po dobu 20-ti minutových dobu. Námraza pomůže snížit zánět úrovně v této oblasti a napomáhá léčení.
3

Compress. Zabalte zápěstí s Ace obvaz. Začít ve spodní části prstů a zabalit celou cestu až do horní části předloktí. Překryjte zábal o 1/2 až 1 cm, jak budete ramene. Obvaz by měl být pohodlný, ale není dostatečně hustá, aby přerušil krevní oběh v rukou a zápěstí. Pokud jsou vaše prsty se ochlazují a modré, nebo znecitlivění a mravenčení, re-wrap!
4

povýšit na zápěstí. Snažte se, aby vaše zápěstí povýšen nad úrovní srdce co nejvíce. Dva jednoduché způsoby, jak přidat do nadmořské výšky je čas k tomu, aby při námraze a spánku.