Jak k léčbě podvrtnutí kotníku ve vaší domácnosti

Pokud jste někdy měli vymkl kotník, víte, že to může být docela bolestivá zkušenost . Zde je pár domácí opravné prostředky , které mohou být užitečné při zmírnění podvrtnutí a bolest . Věci , které budete potřebovat
Wrap internetu Lední
Epsom Salt
hnědý papírový sáček
vody
Zobrazit další instrukce
1

První možnost pomoci s vymkl kotník jeRICE možnost. RICE zahrnuje čtyři kroky v jednání s vymkl ankleR - Rest odvrátit kotník tak dlouho, jak possibleI -Ice , dát ledvymkl ankleC kompresí , zabalte kotník v zábalu sportovní ujistěte se, že to těsný, ale ne uříznout circulationE - Elevate , pozvednout zraněnou nohu přes hlavu
2

Další možností je použít ocet ahnědý papírový sáček . Namočte hnědý papírový sáček do octa a pak dal pytel na kotníku. Je tostarší lék, který je stáleúčinná léčba .
3

Třetí možností je namočit nohy v horké vodě a Epsom soli. To nejlepší, co použít mop kbelík , protože se může ubytovat velkou nohu . Naplňte kbelík s horkou vodou , ujistěte se, že je to dost , aby úplně překrývaly nohu . Přidat Epsom sůl do kbelíku s vodou a namočte kotník v něm.