Jak zmírnit bolest zápěstí od psaní

opakovaný stres zranění (RSI), mohou být způsobeny činností, která vyžaduje použití rukou v pohybu, který je opakující se, jako psaní, použití ručního nářadí, zvedací nebo hraní videoher . Trpí zápěstí a ruky bolest může ovlivnit způsob, jakým člověk funguje a hraje. Pokud jste již trpí bolesti zápěstí, trvat několik jednoduchých kroků ke snížení nepohodlí a utrpení. Věci, které budete potřebovat
zápěstí podpora
Ergonomické pracoviště internetu Lední
cvičení míč nebo uchopení posilovač

Zobrazit další instrukce
1

ṛṣiové mohou být léčeny s různými metodami. První z nich je běžně označována jako rýže: odpočinek, led, komprese a elevace. Po celý den si čas na odpočinek zápěstí, dát led (20 minut najednou), použijte eso obvaz nebo vzpěru určený speciálně pro ṛṣiů a povýšit zápěstí nad úroveň své normální polohy na podporu snížení otoku.

2

Vyhodnotit pracovní stanici, aby se ujistil, že je vhodné pro trpící bolesti zápěstí. Pokud je to možné, používejte ergonomickou klávesnici a myš, umístěte své místo ve vhodné výšce, takže vaše zápěstí není odpočívá pod klávesnicí, použijte náramkové odpočinout pokud zjistíte, že vaše zápěstí se dotýkají vašeho pracovního stolu při psaní, a praxe vhodná psaní návyky ( používat domácí řádky, použijte mírný tlak na klíče, apod.).
3

Udělejte si čas pryč od klávesnice. Každých 30 minut natáhnout ruce, paže a prsty, a dokonce vstát a chodit kolem, pokud je to možné (na podporu zdraví celého těla).
4

lékaře. Mnohokrát váš lékař vám může předepsat ortézu zápěstí nebo ergonomické zařízení zmírnit své potíže. Mnozí lékaři také předepsat nesteroidní antirevmatika a analgetika. Dodržujte pokyny svého lékaře, pro dosažení nejlepších výsledků.