Každý ví, že zpracování je dobré pro získání zdravé, sexy, a silné tělo. Kdo nechce, aby? Ale co se stane, když jste pracovali, aniž by předem plán cvičení jídlo? Můžete skončit s méně výsledky a další práce. Mnoho lidí neví, že potraviny, které jíte před tréninkem ovlivnit vás tak, že oni dělají, několik lidí nikdy ani zaplatila žádnou pozornost. Pokud budete jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku, budete skončit shazovat tvrdě a rychle. Pojďme drž se dál od toho za každou cenu. Existuje spousta věcí, které budete potřebovat vědět, kdy se snaží udržet a získat svaly bez ztráty energie nebo síly v průběhu tréninku. Za prvé, budete potřebovat vědět, které potraviny jsou nejvhodnější pro energii a sílu. Můžete se také bude vědět, které potraviny se vyhnout. Protein je vždy znamenitá volba. Důvodem je to, že protein bude nejen vás zasytí a udržet si spokojený během tréninku, bude to také spoustu energie a pomáhají udržovat svalovou hmotu, který již máte, když cvičíte. Nejlepší Časové rámce pro konzumaci bílkovin kdekoli od 30 minut do 45 minut přímo před tréninkem. To zajistí, že budete mít dostatek energie a síly během tréninku, aby ji až do konce a zabránit rozbití svaly, které jste již obdrželi. Budete muset udělat takhle, zvláště pokud se snažíte budovat svalovou hmotu. Vaše tělo bude automaticky sáhnout po energii v poslední době používaných tukových zásob, což je požadavek, že budete konzumovat velmi vysoké energetické potraviny, jako bílkoviny. Nezapomeňte zůstat hydratované během, před a po tréninku. Nejen že je to dobré pro vaše cvičení, je to také velmi bezpečné. Nechcete, aby se dehydrataci nebo přehřát. Jezte s vysokým obsahem proteinů ne déle než hodinu a půl před začátkem tréninku. Pamatujte si, že vaše tělo potřebuje energii, a že energie musí být stále přítomen. Vyhněte se sladkým sacharidů a potravin velmi vysokým obsahem tuku před tréninkem. Vaše nejlepší zdroje bílkovin jsou libové maso a kapalné formy, jako jsou koktejly. Pokud byste chtěli jít s kapalným zdroj, zkuste proteinový prášek a smíchání s odtučněného mléka. Mléko zpomaluje trávení bílkovin a tím vám dává stabilnější tok energie během tréninku. Mějte bílkovin množství do 30 40g, příliš mnoho nebo příliš málo může mít negativní effect.So pamatujte, dobrý trénink znamená velký pre cvičení stravování. Vždy pamatujte, že jít s libové bílkoviny a sacharidy udržet vaše rozumné. Příliš mnoho cukru může poslat shazovat, porážet účel úplně. Buďte si jisti, že tato předběžná tréninku jídlo pokaždé, když se cvičení. Můžete dokonce trochu experimentovat, pokud byste chtěli, ne každý je stejný, a někdy to, co funguje pro vás nebude pracovat pro jinou osobu. Na konci tréninku, budete rádi, že jste se rozhodli, že bude o energizující cvičení pre jídelníček a vaše tělo bude milovat za to.
