Je led nebo tepla dobré pro shin dlahy?

Shin dlahy je obyčejný termín daný jakékoliv bolesti na přední straně bérce, ale je to pravda Shin dlahy obvykle pocházejí z zánětem pochvy kolem holenní kosti. Otázka, zda ledu nebo tepla je lepší léčba shin dlahy je nejlépe odpověděli oba - první led ke zmírnění bolesti, pak teplo k uvolnění svalů. Díky široké škále možností léčby, a to jak pro sportovce, může lékař nebo klinika, kompletní série léčby a preventivních opatření mají být přijata v reakci na Shin dlahy. Příznaky

Bolest a zánět dolních končetin je hlavním příznakem shin dlahy, a ačkoli to bude obvykle odezní jako trénink pokračuje, že se vrátí na konci, a dokonce zvýšit druhý den ráno. Někdy Shin dlahy jsou patrné otoky, boule a hrboly, které mohou být cítit ve vnitřní části holenní kosti. Bolest se projeví, když noha a prsty jsou bod dopředu nebo dolů v napínacím pohybu.
Způsobuje
dlahy

Shin může být způsobeno libovolný počet akcí. Nejvíce obyčejný v běžců se Shin dlahy často způsobeny náhlým nárůstem vzdálenosti nebo intenzitě cvičení vedoucí k zánětu dolních svalů nohou. Nedostatečná obuv, slabé kotníky nebo Achillovy šlachy, overpronation nebo oversupination může také vést k Shin dlahy.
Léčba

prvé, zbytek dovolit zranění léčit a použít led k úlevě od bolesti a otoky v dolní části nohy. Stretch zadní svaly bérce pravidelně, a pokračovat v další neimpaktovaných kondiční cvičení jako je cyklistika nebo plavání a zároveň umožňuje zranění léčit. Aplikujte teplo a použít tepelnou pojistku použít kompresi na dolních končetinách, což pomůže snížit tlak na svaly dolní části nohy, stejně jako udržet přirozené teplo a krevní oběh na podporu v healing.A sportovní klinice může doporučit ibuprofen pomoci odstranit zánět svalu. Kliniky mohou také používat analýzy chůze diagnostikovat příčinu shin dlahy, stejně jako masáže a rehabilitační terapie pro léčbu zranění.
Prevence

Vezměte příčiny Shin dlahy v úvahu při prevenci budoucích případů. Pro overpronation a oversupination, musí být správné běžecké boty nosit. Pokud svalové napětí nebo pevnost dlahy příčina chrániče, strečink nebo posilovací cviky musí být přidán k sportovce školení rutiny.