Achilles šlach cvičení Rehab

Achillovy šlachy je jmenován pro řecké mytologie hrdina, jehož jedinou slabinou byla oblast na patě. Jako nejsilnější šlacha v těle a je životně důležitá pro pohyb, spojuje paty nohy do lýtkových svalů. Poranění Achillovy šlachy rozsahu od mírných kmenů na bolestivé slzy. Stejně jako u jiných zranění rekuperací, je důležité, aby se zabránilo dalšímu poškození šlachy při rehabilitaci --- věnovat pozornost jakékoliv bolesti, která vzniká a upravit cvičení. Rozsah pohybu cvičení

Prvním krokem k obnovení zdravého Achillovu patu je dát zpět do pohybu. Poraďte se se svým lékařem, po úrazu nebo po operaci opravit šlachu určit, kdy je bezpečné pokračovat v pohybu. Začněte s malými pohyby a postupovat pomalu. Začněte tím, že pohybem nohy nahoru a dolů a díval se na smlouvu Achilles a rozšířit. Vzhledem k tomu, pohyb se stává mnohem pohodlnější, přidejte pata a špice rotace. Plný mobility bude znovu a nakonec je důležité začít pomalu budovat vytrvalost.
Síla Stavební

Isometrics nevyžadují pohyb. Sit and flex lýtkový sval --- Achilles ohne o sobě během tohoto cvičení, která obnovuje sílu v šlachy a lýtka. Strečink je další způsob, jak používat šlachy a svaly dolní části nohy. Špičky a paty zvyšuje pracovat Achilles, stejně jako přední a zadní straně dolních končetin svaly, tyto nízké dopad pohyby jsou bezpečné východiska
Balance Cvičení

. jako rozsah pohybu a síla se zlepší, je zůstatek je třeba řešit, a to zejména v případě, že roztrhané Achillovy šlachy. Slza v Achilles i slzy nervové cellsl vyrovnávací cvičení obnovit komunikaci mezi šlachou a jeho nervy. Jednoduchá bilance cvičení je chodit rovně oběma nohama, pak stojí na poraněnou nohu. Do těchto cvičení se zavřenýma očima k dalšímu zlepšení rovnováhy.
Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení jako je chůze, běh a další aktivity si můžete užít pomůže pokračovat v procesu již začala při obnově pohyb, sílu, rovnováhu a důvěru v Achillovy šlachy. Achilles zranění je vážné a pracovní outs musí zastavit a musí být upravena v případě bolesti výsledků.