Jak zhubnout rychle za žádnou cenu

Je důležité, aby svoji váhu pod kontrolou. Přebytečný tuk může zvýšit riziko onemocnění, jako je cukrovka, onemocnění srdce a rakoviny prsu. I když to je nezbytné, aby se na zdravou váhu, hubnutí může být drahé. Posilovací věže a balené potraviny strava může stát hodně peněz. Vyvážená strava a cvičení doma nic nestojí. Hubnutí může být zdarma, pokud budete postupovat správné kroky v domácnosti. To, co budete potřebovat
Mandle Jogurt
špenát hrách
Chick
Grilovaná kuřecí
Apple
Salmon
Zeleninová polévka
Zeleninové konzervy
Lahve detergent
Zobrazit další instrukce
Dieta
1

jíst potraviny s nízkým obsahem tuku jogurt k snídani. Top Váš jogurt s čerstvým ovocem nebo zkuste mísení s ovocem pro smoothie. Živé a aktivní kultury bude mít váš žaludek méně nafouklý.
2

jíst asi deset mandlí pro srdce zdravé vyhovující občerstvení.
3

Užijte si špenát salát s grilovaným kuřecím masem sypané a cizrny a přidejte 1 polévkovou lžíci. oleje a jedné lžičky. octa na začátek ho na oběd.
4

jíst jablko na odpolední svačinu. To bude mít plnou díky vysokému obsahu vlákniny.
5

Užijte grilovaného lososa s šálkem domácí zeleninová polévka k večeři.
Cvičení

6

Take 30 minut chůze, pokud to počasí dovolí. Pokud počasí není družstvo, nahoru a dolů po schodech vašeho domova alespoň pětkrát. Pokud nemáte kroky, chodit po celém domě. Zvyšte svou cvičení tím, že změníte procházku do klusu nebo spustit.
7

pracovat vaše břišní svaly tím, že dělá drtí. Ležel na podlaze a dejte ruce na straně hlavy, takže nejste tahání na krku a vytáhněte své tělo z podlahy jen pár centimetrů. Pokud máte potíže se udržet své nohy dolů, posuňte nohy pod gauč, aby jim dolů.
8

Práce biceps o zvedání závaží. Namísto nákupu závaží, zkuste drží konzervované zeleniny v každé ruce. Chcete-li těžší váhy, zkuste dva stejné velikosti láhve čistícího prostředku. Začněte tím, že dlaně čelit-ven a pomalu kroutí váhy až k ramena. Pomalu přivést zpět dolů. Opakujte 12-krát.
9

Práce nastavit horní a dolní části těla současně tím squat výpady. Squat dolů s vaší váhy na paty. Dotýkat země a místo rukou na podlaze před vámi. Přejít na paty za sebou tak, že jste v push-up pozice. Držte tělo na místě a skákat a dát své tělo zpět do dřepu polohy. Pomalu srolovat. Opakujte osmkrát.