Napjatý Achillovy šlachy léčba

Nikdy jsi přemýšlet o tom, jak často budete používat svůj Achillovy šlachy, dokud se nezačne bolet. Achillovy šlachy je největší šlacha v těle, spojující paty lýtkových svalů. Když se zranit ho, uvědomíte si, jak těžké je dostat se bez použití. Ale existuje celá řada věcí, které lze udělat, aby léčit napjaté Achillovy šlachy. Zbytek

Dejte nohu volno. Jasně, hned po úrazu, kdy šlachy bolí tak můžete jen stěží vstát a položil je to snadné. Ale i když to začne cítit lépe, dát mu pár dní navíc a nemusí spěchat zpátky do akce. Pokud jste nikdy neměli prasklé Achillovy šlachy, to je dobrá věc. Zbytek šlachu a větší šanci udržet to tak.
Použít led a tepla

napětí znamená, že Achilles je zánět a bolest. Námraza ji strhne otok a také ochromit šlachu. Můžete to udělat po dobu 20 minut při zapnutí a vypnutí po celý den. Použití tepla v různých intervalech také pomůže uvolnit šlachu a prostorové lýtkových svalů. Používáte ohřívací polštářek, nebo namáčení šlachu a dolní část nohy v teplé vodě po dobu 10 minut v době, přispěje ke zvýšení mobility v oblasti.
Rozsah pohybu

Pokud zůstanete z vašich nohou na pár dní odpočinku na Achillovy šlachy, bude to nejspíš trochu těsný a rozsah pohybu, nemusí být nutně tam. Tím, že dělá nějaký špičce a patě vleků a otáčení nohu v kruhu, můžete si nechat rozsah pohybu zpět a udělat nějaké předběžné natažení šlachy.
Excentrická cvičení

Excentrická cvičení je jednoduchý způsob, jak pracovat na natáhnout šlachy a lýtkových svalů. Chcete-li to, budete muset najít sadu schodech. Stál před schodech směrem nahoru, dát obě nohy na prvním stupni tak, aby vaše paty a střední nohy visí ve vzduchu. Teď pomalu zvedněte sami pomocí své lýtkové svaly a vaše Achillovy šlachy. Pak spusťte se dolů tak, že vaše pata je pod úrovňový. V praxi to desetkrát pomalu a opakovat tak často během dne čas diktátu a vaše šlachy umožňuje. Vždy pamatujte, že pokud jde o vaše Achillovy šlachy, ne riskovat. Pokud to bolí, zůstat mimo něj.