Jak podpořit zdravé těhotenství

čeká miminko, je čas radosti a očekávání, ale také starosti jako nastávající rodiče modlili za bezpečné a zdravé těhotenství. Ne všechny komplikací v těhotenství může být zabráněno, ale mnoho kroků může podporovat zdravé devět měsíců. Návod
Jak podpořit zdravé těhotenství
1

Příjem správné prenatální péči. Obraťte se na gynekologa, jakmile máte pozitivní těhotenský výsledek testu. Bude naplánovat počáteční prenatální schůzku. Plán budoucích schůzek dle prenatální péče poskytovatele doporučení.
2

Informujte svého gynekologa o všech léků, které jsou na. Nečekejte, až váš první prenatální jmenování diskutovat léky s lékařem, protože mnoho léků může být škodlivé pro vaše dítě.
3

Přestaňte kouřit a konzumovat alkohol před pokusem o otěhotnění. Tyto zvyky představují potenciálně vážné zdravotní riziko pro vaše dítě. Pokud jste stále ještě kouřit nebo pít alkohol, když se naučíte, že jste těhotná, přestaňte okamžitě.
4

snížení nebo odstranění kofeinu z vaší stravy. Kofein není dobré pro vás, ani vaše dítě. Některé studie naznačují, že příliš mnoho kofeinu může být faktorem potratů. Pokud nejste schopni snížit kofeinu z vaší stravy úplně, měli byste pít více než ekvivalent jednoho nebo dvou šálků kávy za den.
5

Začněte zdravé stravovací návyky okamžitě. Jíst vyváženou stravu, je důležité, když těhotná. Pokud si nejste jisti, co byste měli jíst, poraďte se s lékařem. Vyhněte zpracované maso a jiné potraviny, které používají nepřirozené chemikálie pro zpracování. Mnoho druhů mořských ryb by měly být rovněž vyhnout v těhotenství kvůli rtuti úrovni.
6

Snažte se dostat pořádného odpočinku. Tam jsou časy, v průběhu těhotenství, kdy jste víc unavený než ostatní. Vynaloží veškeré úsilí, aby si další odpočinek. Poslouchejte své tělo a dát pauzu, když se cítíte příliš unavení nebo prostě necítí dobře.