Jak to udělat sportovní masáž pro dlahy Shin

Shin dlahy jsou strašně bolestivé. Mnoho lidí používá termín "Shin dlahy" popisovat jakékoliv nižší bolest v noze. Ve skutečnosti, Shin dlahy stalo, že se velmi specifickým problémem. Obvykle se vyskytují u sportovců, kteří přepracované svaly na lýtku a bérce. Zvláštní napětí kladen na svaly začne táhnout a napětí šlachy, které se připojí k lýtkové kosti a holenní kosti. Ve vážnějších případech, šlachy vlastně začít trhat od kosti. To se stává velmi bolestivé. Sportovní masáž je osvědčený způsob, jak urychlit hojení po shin dlahy. Pokyny
1

Naneste dostatečné množství dětského oleje svých rukou a začít pracovat vaše svaly. Zdvih nahoru od kotníku do kolena v hladké, jemné tahy. Poté, co vaše svaly začnou zahřívat, je možné použít více a více tlaku do těchto vzestupných tahů.
2

Zdvih jemně s žádným tlakem kolena na kotníky, jakmile se dostanete na vrchol. Ujistěte se, že platit žádný tlak na tyto pohyby směrem dolů, protože by mohlo dojít k poškození žíly.
3

Použít pevné, masáže, jako je tlak s opačným palcem zadních svalů stojí za lýtka. Pokračovat to asi 5 minut.
4

začít uplatňovat tlak na zadních svalů. Ty by měly být tahy, které jdou proti srsti svalu. Práce si cestu až na koleno.

5 kroků

Alternativní 3 a 4 po dobu 10 minut. Celé sezení by mělo trvat déle než třicet minut celkem.