Jak používat třecí tahy masáže sportovní

Ať už jsou zraněni nebo ne, měli sportovní masáž je nezbytnou součástí každého sportovce rutiny. Sportovní masáže umožňují sportovci zotavit rychleji, a poskytují celou řadu fyzických a psychologických výhod. Třecí masážní tahy zlepšit poddajnost pojivových tkání, a urychlit zotavení z šlach a dalších zranění. Tření masáž spočívá v tření povrchové tkáně před hlubších tkáních, a může zvýšit mobilitu a snížit riziko dalších zranění. Čtěte dál a dozvíte, jak používat třecí tahy sportovní masáže. To, co budete potřebovat
teplé ruce internetu Lední
Zobrazit další instrukce
1

Chcete-li provést sportovní masáž pomocí tření mrtvice techniku, musíte nejprve najít zánět šlachy a bolest svalů. Místo v nouzi pozornosti by mělo být mírné až středně bolest. Je-li bolest je závažné, musí masáž nesmí být provedena lékařská konzultace je třeba získat.
2

Začněte masáž umístěním mírného tlaku na zanícené šlachy nebo svalu, pomocí polštářky prstů. Brnkání tam a zpět přes území něhy. Není-li citlivost je dar, budete muset přesunout na jiné místo na těle, nebo zvážit alternativní diagnózu.
3

nadále uplatňovat tlak tam a zpět návrzích dva-třiminuta . Pokud je bolest nezmenší ani po několika minutách, měla by být léčba přerušena, aby se zabránilo možnému poškození šlachy nebo svalových vláken. Pokud se bolest zmenšila, zvýšit intenzitu svých úderů, dokud něhou vrátí. Masáž po dobu dalších dvou minut nebo dokud bolest ustupuje podruhé. Opakujte tento postup, potřetí, pokud je to nutné nebo žádoucí.
4

Po dokončení sportovní masáž pomocí tření Stoke techniku, platí led na masáž stránkách dobu jedné až dvou minut, nebo dokud Oblast se otupělý, podle toho, co nastane dříve. Led by neměly být ponechány na kůži déle než dvě minuty.
5

masáž by se měla opakovat jednou až třikrát denně. Okamžité zlepšení symptomů by mělo být patrné po každé masáži. Pokud bolest přetrvává, měl by být vysazen masážní techniky a zdravotnického pracovníka by měly být konzultovány s cílem vyloučit vážnější onemocnění nebo zranění.