Jak to udělat Squat cvičení pro kolena terapie

Rekreační sport může být hodně legrace , ať už patříte do basketbalové ligy , chtěl zalyžovat , nebo možná si běží. Ale když udeří zranění , zejménazranění kolena ,cesta k zotavení může být dlouhá a bolestivá . Zde je návod, jak to udělat dřep cvičení pro kolena , když se snažíte na rehabilitaci jako součást terapeutického programu. Pokyny
1

Postavte se s nohama na šířku ramen od sebe. Nejsou žádné specifika tady, jak se cítíte nejpohodlnější přirozeně stojí .
2

pokrčte kolena mírně a držet své dno ven. Nepoužívejte po ohybu kolena , ale jen jim umožní najít pěkné mírně ohnutý pohodlné místo . Vaše spodní přirozeně vystrčit mírně který vám místo pro dřepy .
3

Dolní sami nadále ohýbat v kolenou , dokud jste dosáhli pozici, kam jsou rovnoběžné s výška kolena. Pokud se vám nedaří snížit si celou cestu , prostě jít tak daleko, koleno nebo orgán umožní vám jít. Zvedněte se , dokud se zpět do původní polohy mírně ohnuté . To je jedno opakování fyzikální terapie squat cvičení.