jsem zjistil, jak zhubnout snadno a rychle může být obtížné. V našem každodenním životě themajority nás běh na plány a měření času. Drop off atschool děti od 8,30 být v práci 9, a tak dále. Držíme důležitá data na diář calendarsand je. Lidé narozeniny, psa střih a lékařské appointmentsthe seznam pokračuje. Psychologie za mlékárnou nebo kalendář je poměrně amazing.And to může opravdu pomoci odpovědět na otázku, jak se zbavit břicha fat.In nedávná studie Kaiser Permanente Centra pro výzkum zdraví účastníci, kteří držel jídlo časopisy ztratil téměř dvojnásobnou váhu theirnonjournaling protějšky. Studie, zveřejněná v časopise American Journal ofPreventive medicíny, zaměřené na účinnost různých behaviorálních závaží lossinterventions ve více než 1500 dospělých s nadváhou a obezitou. Účastníci wereschooled na životní styl intervencí, které je zahrnuto týdenní skupinové sezení, pravidelné cvičení, je to srdce zdravé výživy, snížení konzumace alkoholu a potravin useof diaries.If budete mít termíny, schůzky a úkoly pomíchané ve vaší mysli, pak youtend na ně zapomenout, nebo pořadí, v jakém byly dovnitř, ale napsáno v deníku it ISNO překvapení, že budete mít tyto schůzky, vzpomenout na své matky birthdayand pes dostane své veledůležité sestřih. Tak to snad jde withoutsaying, že bychom měli mít sami pro náš deník managementprogram hubnutí. Dělám to a to works.The První věc, kterou musíte udělat, je koupit si deník speciálně pro tento úkol. Můžete to udělat thisusing počítač nebo mobilní telefon, ale já to lepí více ve své mysli ifhand napsal. Také je potřeba použít kalendář. Na přední straně obou těchto Iwrite titul, moje hubnutí program pro správu. Také jsem chtěl napsat, jak tolose břicho tuku - držet se mých cílů v mém deníku a na mém kalendáři Datuji všechny své cíle hubnutí a také jsem daterewards k dosažení cílů. Zjistil jsem, že je to také výhodné, aby adate dva týdny předtím, než jsem byl kvůli dosažení cíle jen mi to připomínat. To helpedme více se zaměřit, jak jsem se dostat blíž k datům jsem si dal. I keepthe mléčné spíše jako můj osobní deník a udržet to soukromé. Každodenní Ikeep poznámka o tom, co jsem jedl a vše, co bylo obzvláště pěkné orworth zkuste to znovu. Já bych si poznamenejte, co jsem udělal, že den, každý sportingactivity nebo nákupy atd. Jsem také poznamenal, jak jsem se cítil. To bylo užitečné, protože jsem couldreview dny a uvidíme, jestli bych mohl vidět žádné znaky rozvojové, proč mohu havefelt trochu dolů na určité days.But proč deníků práci? Odborníci se shodují, že v konečném důsledku je hodnota spočívá v thefact, že musíte být osobně odpovědný. Téměř každý souhlasí s tím, thataccountability je nejdůležitější složkou za každé úspěšné lifestylechange, včetně hmotnosti loss.If budete postupovat podle těchto tipů pro hubnutí jako součást managementprogram hubnutí, jste si jisti, zjistíte, že budete hubnout snadno a rychle withouthaving jít na nejnovější výstřelek dietu, a bude brzy zpět na cestu k beinghealthy a šťastný! Ať se stane cokoliv, je důležité mít na paměti, můžete besuccessful a budete hubnout snadno a rychle, aniž by museli starveyourself!
