Jak uklidnit představivosti před spaním

divoké fantazie mohou těžit vás všemi možnými způsoby. Když se snažíte usnout, může to způsobit nějaké potíže. Přečtěte si několik základních způsobů, jak zabránit přehnaně aktivní imaginaci od převzetí když je čas jít spát. K dispozici jsou také několik způsobů, jak uklidnit svou fantazii, pokud to již bude v plné síle, když jste připraveni ke spánku. Pokyny
1

Drž se dál od kofeinu později během dne. Dejte si 4 nebo 5 hodin bez kofeinu volného času před pokusem spát. Vaše mysl a tělo jsou silně ovlivněny kofeinu, a to může vést vás od bytí schopného usnout zdravě.
2

Vypněte televizi v noci. Pokud je nutné dívat se na televizi, aby to bezduché a jednoduché. Zprávy, strašidelné filmy a dramatická minisérie je pravděpodobné, aby se vaše mysl obsazeno hodiny. Zkuste zapnout nějakou relaxační hudbu místo. Pokud si prostě líbí zvuk televizoru usnout, zkuste pomocí ventilátoru nebo zvlhčovače pro bílý šum místo.
3

soustředit se na dýchání. Zhluboka se nadechněte nosem a vyhodit všechny vaše vzduchu ven ústy. Mějte dechy pomalé a kontrolované. Dávejte pozor na to, co děláte, zúčtování svou mysl s každým dechem.
4

uvolnit svaly. Přemýšlejte o uvolnění každý sval od konečků prstů na nohou, pracovní cestu až na vrchol vaší hlavy. Pokud je vaše fantazie začne putovat, aby své myšlenky zpět do svalu, na kterém pracujete relaxaci. Vaše mysl bude zpomalovat, jak uvolnit své tělo a připravit se na spánek.
5

Počítejte se k nudě když vše ostatní selže. Počítání oveček je pravý a vyzkoušený způsob, jak uklidnit své myšlenky a dát si spát. Můžete také počítat pozpátku od 100.