Jak se vyrovnat se spánkem setrvačnosti

Není nic horšího, než probuzení v dopoledních hodinách, nebo po dobrém výkonu zdřímnout, jen pocit, že tě srazil autobus. S trochou praxe můžete zbavit pocitu, že jste víc unavený, než když jste šli spát. Překonat spánku setrvačnost pomocí jedné nebo více z těchto návrhů. Pokyny
1

Získejte pohybu. Odvrátit spánku netečnosti, který je běžný po probuzení v dopoledních hodinách nebo po spánku, zkuste cvičení, přičemž na krátkou procházku, sprše, čtení novin nebo jíst snídani. Dejte si navíc čas se probudit, pokud ji budete potřebovat.
2

zavolat kamarádovi hned po ránu nebo po spánku, který opustí vás pocit spánku setrvačnost. Zapojení konverzace vám pomůže povzbuzující vás a omladit vás na celý den.
3

Ovládejte vlasem krát. Nastavení budíku, takže budete spát po stanovenou dobu. Někteří lidé, kteří spí déle než 25 minut během dne probudí s těžkou spánku netečnosti. Najít správné množství času zdřímnout, který pracuje pro vás.
4

Najít dobré místo zdřímnout. Odborníci doporučují podřimuje rovně na zádech na tmavém, chladném místě.
5

dostatek spánku v noci. Pokud zjistíte, vaše vlastní stále trpí spánku netečnosti, upravit plán a spací návyky. Zkuste spát už v noci. Nastavit teplotu a tma hladiny v ložnici ke zlepšení spánku podmínek.
6

svého lékaře, pokud spánku setrvačnost ovlivňuje váš každodenní život. Pokud jste vyzkoušeli všechny výše uvedené kroky a stále potýkat s extrémní vratkost denně, může se jednat o zdravotní stav, který způsobuje problém se spánkem.