Výživa na pomoc s ADHD

dieta má vliv na téměř všechny aspekty života a ADHD není výjimkou. Nic nenasvědčuje tomu, že ADHD je způsoben určitou dietu, a to nelze vyléčit dietou, ale to se zdá, že děti i dospělí s ADHD jsou obzvláště citlivé na některé druhy potravin a potravinářských přídatných látek. Identifikace a odstranění těchto potravin triggery mohou pomoci zmírnit symptomy. Dokonce i když se symptomy nejsou odstraněny, není Nevýhodou zdravé výživy. Eliminovat Trigger potraviny

začít identifikaci problémových potravin tím, že eliminuje potenciál spouští výhradně na dva týdny "detox" období. Toto počáteční období je velmi omezující. Odstraňte všechny mléčné výrobky ze stravy, zejména kravské mléko. Náhradník mandlové mléko nebo rýžového mléka. Eliminovat ovocné šťávy, nealkoholické nápoje a kofein.

Pokuste se snížit příjem cukru nejméně 90 procent. Kontrola potravin pozorně popisky pro každou složku končící in-OSE, protože to všechno jsou cukry. Vyhněte zpracované potraviny obecně, a odstranit NutraSweet, aditiva, konzervační látky a umělá barviva nebo příchutě. Řez smažené potraviny nejméně 90 procent, a eliminovat zpracované maso a MSG. Vyhněte se všechny potravinářské barvivo, během těchto dvou týdnů. Cílem hry je sníst jídlo v co nejblíže do svého přirozeného stavu, jak je to možné, a odstranit chemické přísady.
Co jíst

Zvýšit příjem vody alespoň sedmi až 10 sklenic denně, a jíst hodně ovoce a zeleniny. Přidat oleje, které mají vysoký obsah mastných kyselin omega-3, jako např. lněného semene nebo petrklíč olej. Brutnák oleje a některé rybí oleje jsou také dobrou volbou. Použijte oleje, aby salátových zálivek, nebo přidat asi lžičku denně do jiných potravin při přípravě je. Sledovat rovnováhu sacharidů a bílkovin v jídle, a vyhnout se vysokým obsahem sacharidů jídla. Podáváme směs 60 procent bílkovin a 40 procent sacharidů na snídani. Zbývající jídla by měla být 50 procent bílkovin a 50 procent sacharidů.

Přechodu na ekologické potraviny. Certifikované organické produkty jsou pěstovány bez pesticidů, herbicidů a fungicidů, a certifikovaných pěstitelů muset absolvovat přísné kvalifikační proces. Malé farmy se často řídí stejnými postupy, ale nemůže si dovolit dokončit proces certifikace. Podívejte se na místní chovatelské trhy v letních měsících u těchto drobných pěstitelů.
Návrat Foods na
Dieta

Počkejte alespoň dva týdny začít s vrácením omezené jídla dieta. Přidat jedno jídlo v době, s alespoň dva-třiden mezi doplňky. Jíst několik porcí jídla, a to zejména v první den, a zkontrolujte, zda je reakce. Reakce může být fyzické, jako jsou červené skvrny a kopřivka. Také si můžete všimnout emoční nebo změny chování, jako jsou záchvaty vzteku nebo rozzlobený výbuch. Pokud nedochází k problémům, nadále požívat jídlo. Pokud se vyskytnou problémy, eliminovat potraviny znovu a uvidíme, jestli problémy odezní. Dodržujte tento postup vždy, když jsou nové potraviny přidána ke stravě, a to bude mnohem jednodušší zjistit, zda je potravina spoušť jídlo.