Jak snížit zranění kolena

zranění kolena mohou být bolestivé, dlouhodobé zranění, které omezují vaši schopnost chodit, pohybovat a dokončit další každodenní činnosti. Udržet si zranění kolena zhoršovaly může pomoci snížit množství času stráveného péče o kolena a pomáhají hojit rychleji. Řádně pečovat o koleno vyžaduje určitou pozornost a úsilí, ale ošetření pro snížení a kontrole zranění kolena vám pomůže zotavit rychleji. Věci, které budete potřebovat
Kompresní zábal berlích plakáty (volitelné)
Brace (volitelně)
Ice pack
Protizánětlivé léky
Lokální krém
Zobrazit další instrukce
1

Zábal koleno v kompresním obalu. Komprese pomáhá snížit nahromadění tekutin v poraněné oblasti kolenního kloubu, a vám také pomůže udržet vaše koleno stabilizuje. Použijte komprimační zábal, který je prodyšný a lehký. Použijte berle nebo Ortéza na koleno vážnějších zranění kolena, jako roztrhaný ACL nebo poškozené menisky. Promluvte si se svým lékařem o závažnosti svého zranění.
2 berle

nebo Ortéza na koleno vážnějších zranění kolena, jako roztrhaný ACL nebo poškozené menisky. Promluvte si se svým lékařem o závažnosti svého zranění.
3

Použít led na kolena a udržet je zvýšená. Ice pomůže snížit zánět a pomůže vám kontrolovat bolest, zranění kolena. Nechat na led po dobu 20 minut, pak se na dobu 20 minut. Zvedněte koleno tím, že sedí v lehátku nebo podepřel ji na polštáře pro další snížení otoku.
4

Vezměte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Protizánětlivé léky vám pomoci snížit otok zranění kolena.
5

Použít aktuální krém, který obsahuje cetylated mastné kyseliny na kolena. Krémy, například Celadrin, může pomoci snížit bolest zranění kolena.