Jak spalovat tuk po celý den

Vaše tělo neustále spaluje kalorie, aby zůstali naživu. Nicméně, mnoho lidí spotřebuje více kalorií, než spálíte, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti a nadměrné uložený tuk. Zhubnout vám pomůže zůstat zdravější a cítit se lépe o sobě. Zůstat aktivní a zdravá strava vám pomůže spálit více kalorií, než spotřebují, které povedou ke snížení hmotnosti. Kromě toho bude vytváření zdravých a udržitelných návyků pomohou udržet váhu off. Pro dosažení nejlepších výsledků, ztratit více než jedna-dvalibra týdně, v závislosti na kontrolu hmotnosti informační sítě. Pokyny
1

jíst několik vyváženou stravu po celý den. Vynechávání jídel, zejména snídaně, často vede k nárůstu tělesné hmotnosti, v závislosti na hmotnosti, informace o řízení sítě. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků namísto sledování výstřelek stravy, nebo se spoléhat na "spalování tuků" potraviny. Věnujte pozornost kalorický obsah a velikost porce, a pamatujte, že potraviny označené jako "s nízkým obsahem tuku", může být vysoký obsah kalorií.
2

Cvičení 60-90 minut denně po většinu dní v týdnu. Neomezujte se na výkonu stroje nebo běh - najít něco, co vás skutečně baví. Zvažte, zahradničení, cyklistika, běžecké lyžování, tenis, tanec nebo chůze. Pokud je to možné, najít cvičení partnera nebo skupinu, udržet si motivaci. Cvičení spaluje kalorie, které podporuje hubnutí. Také se domnívají, dělá silový trénink, jako je zvedání závaží, nebo dělat sklapovačky, dvě až tři dny v týdnu.
3

aktivního odpočinku po celý den, i když nejste cvičení. Například, po schodech místo výtahu, nebo parkovat v zadní části parkoviště. Malé úpravy lze přidat až sto nebo více spálených kalorií po celý den.
4

Vyhněte se výstřelek stravy a bylinných doplňků. Tyto diety a produkty jsou většinou neúčinné a mohou být velmi nebezpečné. Například Ephedra byl zpočátku k dispozici jako bylinný doplněk před tím, než byl zakázán FDA.