Jak se zbavit Man prsa

"Člověk prsa" je velmi častý problém. Stav - Když muž prsa jsou mnohem větší, než by měly být - má tendenci ovlivňovat dospívající a středně muži ve věku nejvíce, ale to může být problém v každém věku. To může být velmi nepříjemné, protože prsa jsou považovány za znamení ženskosti. Ale jsou tu věci, které můžete udělat, aby se zbavit člověka prsa. Věci, které budete potřebovat
fitness zařízení
Zobrazit další instrukce
1

dodržovat vyváženou stravu. Zhubnout sníží velikost člověka prsa. Strava bohatá na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnných výrobků je nejlepší. Snažte se držet dál od potravin, které mají vysoký obsah tuku, cukru a sodíku.
2

Vytvořit kardiovaskulární aerobní cvičení rutiny. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je dělat kardio cvičení alespoň dvakrát až třikrát týdně po dobu třiceti minut pokaždé. Některé z nejlepších druhů patří jogging, tanec, plavání, a pomocí eliptický trenažér.
3

Začněte vzpírání a cvičení síly vytrvalost. Pamatujte, že sval pomáhá spalovat tuk. Čím více svalů, které máte, tím snazší bude zbavit člověka prsa. Při zvedání závaží, které je pravděpodobné, že tón vašeho hrudníku. Je ideální do horní poloviny těla sílu a vytrvalost vzpírání cvičení každý druhý den.
4

Navštivte primární péče lékaře, pokud váš muž prsa nevypadají, že snížení se správnou dietou a cvičením. Je zde možnost zdravotní stav, například gynekomastie. Léky, které jste na mohlo být příčinou.
5

poraďte se se svým lékařem o hormonální terapie. Jednou z příčin člověka prsa je nedostatek testosteronu. Zajištění, že vaše hladina testosteronu jsou větší než vaše hladiny estrogenů, je způsob, jak snížit problém. Hormonální terapie je často považován za poslední možnost. Takže váš lékař pravděpodobně bude chtít vědět, co jste se snížit velikost vašich prsou, a bude vás prostřednictvím různých zkoušek, než se rozhodl to zkusit.