Jak rehabilitovat částečně Torn hamstringů

podstatnou újmu ochromit - skupina svalů a šlach na zadní straně stehna - bude léčit v průběhu času. Problém je, že v případě, že proces obnovy ochromit kmene nebo odtržení nenásleduje správně, zranění se nehojí úplně. Chcete-li získat plný pohybu a pohyb svalů, musí být specifický proces rehabilitace je třeba dodržovat. Věci, které budete potřebovat internetu Lední /studený obklad
Elastická bandáž
Protizánětlivé léky berle
Zobrazit další instrukce
rehabilitaci částečně Torn hamstringů

1

znehybnit podkolenní šlachy. Udržujte tlak na ochromit tím, že leží dole, jak je to možné, a pomocí berle při chůzi.
2

Použít ledový obklad nebo drceným ledem v uzavřeném plastovém sáčku na roztrhané ochromit. Použít led na poraněné oblasti po dobu alespoň 30 minut každé dvě hodiny během prvních několika dní po úrazu.
3

povýšit zraněnou nohu vždy, když ležíte. Použijte polštáře povýšit zraněné podkolenní šlachy nad úrovní srdce pro kontrolu otok.
4

Vezměte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, aby se minimalizovalo otok v poraněné ochromit.
5

Začněte lehké cvičení a strečink programu z jízdy na rotopedu nebo napínání v bazénu. Lehké cvičení a strečink by neměla začít dříve, než nejméně dva týdny po úrazu - možná i déle s vážnějších kmeny
6

Realizovat strečink program roztrhané ochromit.. Napněte podkolenní šlachy před a po každém cvičení.