Jak pečovat o natažený svaly lýtka

svalové napětí nebo natažené svaly mohou být velmi bolestivé. Vytáhl nohu svalů může chůzi obtížné. Vytáhl sval se stane, když je sval příliš rozšířené nějakým způsobem. Lékařský termín pro nataženým sval je kmen. Kmen může jednoduše spočívat v tom, sval se napíná nebo může být ve skutečnosti natržení šlachy v samotném. Kmen může být účinně léčena ibuprofenu a střídavým ledu a tepla na postižené svaly. Věci, které budete potřebovat
ledem
vyhřívací
Ibuprofen
Zobrazit další instrukce
1

přestat dělat činnost, která způsobila nohu svalového napětí. Je pravděpodobné, že budete vědět, že jste vytáhl sval, bude citlivost a ostrá bolest, pokud je používán zraněný sval
2

Podejte ledový obklad na postižené svaly během prvních 24 hodin. zranění. Pomocí kostky ledu zabalené v žínku, pokud nemáte ledový obklad. Držte led na svalu v pětiminutových intervalech po dobu 20 minut. Počkejte 30 minut a platí na led znovu. Po 24 hodinách můžete začít střídat mezi ledem a ohřívací polštářek, který by měl být použit po dobu 20 minut, pak se zastavil na 30 minut, následuje ledu po dobu 20 minut.
3

Vezměte over-the-counter ibuprofen každé čtyři až šest hodin. Obvyklá dávka je 2 tablety na dávkování. Tento lék je nesteroidní a pomůže snížit zánět a bolest.
4

odpočinek nohu přes třídenní období, pěší a ohýbání tak málo, jak je to možné. Cílem je, aby sval léčit, takže můžete předpokládat normální aktivity. Kmen bude hojit mnohem rychleji tím, že mu k odpočinku v rané fázi zranění.
5

jemně protáhnout svaly v noze, pokud se začne cítit lépe po několika dnech. Sedněte si na zem s nohama mírně od sebe, a dotknout se prsty jednu nohu v době, držet úsek po dobu několika sekund. Protahování svalů udržuje proudění krve a pomáhá při hojení.