Jak se zbavit svalové křeče Okamžitě

Svalové křeče jsou časté a bolestivé výskyt ovlivňuje téměř každý alespoň jednou v životě. Naštěstí, s trochou znalostí, je možné okamžitě zmírnit svalové křeče. Vše, co to vyžaduje, je nějaké znalosti základní anatomie. Svaly pracují přes to, co se nazývá reciproční inhibice. Například, to není možné rozšířit a ohýbat končetiny současně by to vytvořit patu. Reciproční inhibice způsobuje proti svalové skupiny, jak relaxovat během pohybu, a tento princip může být použit k úlevě od svalové křeče rychle. Pokyny
1

Smlouva protilehlé svalové skupiny pro okamžitou úlevu křeč. Pro křeče lýtkových svalů se jedná o protahuje prsty. Pro hamstringů (zadní část stehna) nohy křeč, ohněte nohu nahoru a dopředu. Pro křeče nohou quadricep (přední část stehna), zvedněte patu směrem k zadku. Pokud svalové křeče v choulostivé místo, vyzkoušet různé pohyby vyvolat uvolnění přes vzájemnou inhibicí.
2

pití vody a zvážit pití sportovní nápoj pro případ, že základní hladiny elektrolytu nízká. Křeče jsou způsobeny mnoha faktory, a dehydratace je běžné svalové křeče viník. Poté, co jste se zabýval počáteční krizi, navázat s preventivní léčbou.
3

Zvážit draslík, vápník a hořčík doplňky, pokud křeče staly chronickým problémem. Tyto minerály pomáhají vyrovnávat elektrolyty v svalových buňkách pro optimální funkci a zabrání svalové křeče.
4 svaly

Stretch zejména před spaním, aby se zabránilo křeče svalů noc. Je těžké si vzpomenout, uzavřít smlouvu na nepřátelské svalovou skupinu pro okamžitou úlevu křeč, když nejste úplně vzhůru, takže prevence způsob, jak jít na noční křeče v nohách.
5.

5. Masáž svaly dříve, než mají šanci křečí je také dobrý způsob, jak zabránit svalové křeče. Práce z obzvláště tvrdě, nebo strávit hodně času na zahradě může způsobit svalové křeče, ale masáž může zastavit svalové křeče, než začnou. Pro nohy, vezměte si klouby a energicky masírovat svaly. Svaly na nohou může být nabídka, takže očekávat nějaké potíže, a mírnit sílu masáže na vaše tolerance. Pro Paže a záda, mají jiná osoba vám dobrou masáž k uvolnění napětí, které může způsobit svalové křeče.