Jak se vyrovnat s emocemi

Lidé zažít všechny druhy emocí, od slunečných šťastných pocitů k depresi a rozzlobený ty. Potřebují se naučit, jak se s nimi vypořádat konstruktivně tvořit zdravé vztahy a uspět na pracovišti. Měli byste se naučit rozpoznat a komunikovat své pocity s ostatními. Věci, které budete potřebovat
Podpůrné přáteli a rodinou
Zobrazit další instrukce
1

uznat a přijmout pocit. Zaměřte se na to, jak vaše tělo časy, když se vy nebo vaše namáhané ruce sevřít, když se zlobíš. Všimněte si značky, a přijmout emoce a uvědomil si, že je v pořádku cítit frustrovaný, rozzlobený nebo vystrašený.
2

Udělejte si oddechový čas. Pokud se cítíte přemoženi svými emocemi, odstranit sami od situace, i když jste právě se rychlá chůze. Využijte tento čas, aby přijaly některé zhluboka nadechnout a jasnou mysl, aby vám zabránil ztrátě svůj temperament a nepříznivých dopadů na sebe a ostatní.
3

Rozrušení se při čtení knihy nebo hraní počítačových her. Někdy se ponořte se v jiném světě, snížit svůj hněv.
4

Promluvte si s blízkého přítele nebo člena rodiny. Často odvzdušnění svou frustraci vás uklidní a pomůže vám vidět situaci jasněji. Tyto důvěryhodné osoby mohou poskytovat podporu a poradenství v případě potřeby.
5

hlouběji do vašich vnitřních strachů. Hněv je často způsoben strachem, a pokud je to možné dešifrovat kořen spoušť, co jste opravdu strach, můžete být schopni ovládat svůj hněv lépe.