O serotoninu a pre-menopauze

Snížení množství hormonů, které ženské tělo a mozek produkovat během perimenopause, v době, kdy žena přestane mít menstruační cyklus, může způsobit změny nálad. Posuny v náladě jsou společné pro mnoho žen během této životní změně. Je však možné, intenzivní a časté posuny nálad vyžadují lékařskou péči. Nálady a Serotonin
houpačky

nálady jsou definovány případy, kdy se žena cítí šťastní a spokojení, pak náhle a bez vnější příčiny, cítí smutek, beznaděj, podrážděná nebo vztek. Tyto náhlé a intenzivní nálady posuny nastanou během perimenopause, protože hormony estrogen a progesteron klesá v ženském těle. Dva hormony řídit nebo regulovat hladinu serotoninu v mozku. Vyšší hladiny serotoninu vede k šťastnější a zdravější náladě, zatímco nižší hladiny serotoninu vede k depresím, podrážděnost a smutku. Žena může zažít nálady, pokud hladina serotoninu kolísat.
Biologické faktory

Ostatní chemikálie vyráběné v mozku, také známý jako neurotransmitery, jako je beta-endorfin a dopamin mohou také způsobit změny nálad. Žena, která vyrostla v rodině, kde byl deprimovaný rodič může zažít intenzivnější a častější změny nálady během perimenopause. Dětství trauma může mít rovněž vliv serotoninu a dalších neurotransmiterů úrovně mozku, které mohou vyvolat negativní nálady během perimenopause, zejména pokud žena zažívá další významné životní změny, jako je například rozvod, smrt blízkého člověka, rezidenční přemísťováním pracovní povýšení nebo práce propustit.
Dieta

zdravá strava s nízkým zpracovaného cukru a vysoký obsah vitamínů a celozrnných výrobků může zvýšit hladinu serotoninu. Potraviny bohaté na vitamin B6 a tryptofanu zvýšení hladiny serotoninu stejně. Konzumace celozrnných potravin, jako je pšeničný chléb, ovesné vločky a hnědá rýže zvyšuje množství chemických tryptofanu v těle, která zase způsobuje vaše hladina serotoninu pomalu stoupat.
Psychoterapie a Perimenopause

Ženy, které prožily trauma v dětství nebo dospělosti by se měli poradit se svým lékařem, který může doporučit efektivní licencovaný psycholog pomoci jim naučit se řídit a snižovat nálady, zatímco oni postupují přes perimenopause. Psychoterapie zahrnuje zpravidla 30 až 60 minuta hovoru terapie, ale mohou také obsahovat světlo nebo skupinovou terapii. V závislosti na závažnosti příznaků perimenopausal, může terapeut také předepsat antidepresiva pomoci zvýšit hladinu serotoninu.
Úvahy

Podle Mayo Clinic, může perimenopause Poslední dva až osm let. Na začátku perimenopauze žena všimnout, že její menstruační cyklus se delší nebo kratší. Přiměřený odpočinek, zdravá strava, cvičení a dostat se venku v brzkých ranních hodinách nebo večer na procházku nebo zaběhat může také pomoci regulovat náladu. Cvičení zvyšuje i serotoninu a dopaminu, neurotransmiterů úrovně. Pravidelné intenzivní cvičení zlepšuje nejen náladu, ale také posiluje své svalnaté, centrální nervový a kardiovaskulární systém.