Jak udržet dobré zdraví srdce

Pokud jste se rozvinuly závažné kardiovaskulární zdravotní problémy, může být velmi náročné s nimi zacházet efektivně. Je mnohem jednodušší, na druhé straně, na pouhé udržení dobrého zdraví srdce od začátku. Pokud tak učiníte, může výrazně prodloužit rozpětí svého života a také kvalitu těchto let. Pokyny
1

Získejte kardiovaskulární cvičení. Pro udržení dobrého zdraví srdce, měli byste dostat nejméně 30 minut kardiovaskulární cvičení 3-4 krát týdně. Více než to je ještě lepší.
2

Vyvarujte se špatné zdroje cholesterolu. Zatímco některé potraviny, které obsahují cholesterol jsou v pořádku v omezeném množství, jako jsou vejce, ujistěte se, že nejíte příliš mnoho cholesterolu, pokud si chcete udržet zdravé srdce.
3

Stay světlo. Čím více vážíte, tím těžší si srdce musí pracovat, aby pumpovat krev. Takže, vyhnout se kil a budete udržovat zdravé srdce mnohem déle, než s nadváhou nebo obezitou osobu.
4

Jíst zdravě. Chcete-li mít zdravé srdce, začít tím, že jí právo. Ty by si měly zachovat stravu bohatou na antioxidanty, omega-3 mastných kyselin a vlákniny a současně se vyvarovat tučných jídel a prázdných kalorií.
5

Mějte Váš krevní tlak pod kontrolou. Pokud máte vysoký krevní tlak, z jakéhokoliv důvodu, životní styl nebo jinak soustavně pracovat se svým lékařem, aby se ujistil, že je to pod kontrolou pomocí léků a změny životního stylu. Vysoký krevní tlak je hrozné pro vaše srdce a pro všechny z vašich dalších životně důležitých orgánů.
6

pít trochu vína z času na čas. Podle nedávného článku posted by člen personálu Mayo Clinic, se potvrdilo, že jedna sklenka červeného vína denně je zdravý životní styl volbou, pokud se týká vaše srdce.
7

Získejte pravidelné lékařské prohlídky. Měli byste vidět své všeobecné lékaře alespoň jednou za rok na prohlídku, i když se zdají být v dokonalém zdraví. Měli byste navštívit svého lékaře mnohem častěji, pokud máte vysoký krevní tlak, nebo se zvýšeným rizikem pro rozvoj nějaké problémy se srdcem.