Problémy lýtkový sval

Protože obrovské množství tlaku je umístěn na lýtka při většině fyzické aktivity, občasné zranění nejsou překvapivé. Tele zranění může být vysilující a udržet sportovce mimo hru několik týdnů. Existují způsoby, jak k léčbě a prevenci zranění lýtka. Strain Příznaky

Pokud jste v bolesti, otok nebo se obtížně smlouvu své lýtkové svaly, může se jednat o tele napětí. Neschopnost omezeného lýtkový sval plnit postupně zvyšovat zátěž je problém pro mnoho sportovců.
Strain Léčba

tele svalové napětí může být vážnější, než se zdá, Odpočinek a platí za studena na lýtka ke snížení otoku. V některých případech, může být léčení podložky a sportovní rehabilitaci je potřeba pro úplné uzdravení. Můžete také použít podpatku vložky do bot, aby se zabránilo nerovnováze.
Prevence /Solution

Aby se zabránilo namáhání tele, protáhnout často, pít hodně vody a se draslík. Progresivní posilovacích cvičení jsou také účinné na to, aby vaše telata odolnější vůči napětí a zranění.
Recovery

Pokud vaše telata jsou napjaté, nevracejte do režimu školení, dokud otok pryč, váš rozsah pohybu byla obnovena a můžete běhat, skákat a sprint bez bolesti.
cvičení

uplatňovat svá lýtka, zvedněte paty ve vzduchu při zachování kuličky nohama na zemi. Přidat odpor drží činky na vaší straně, nebo tím, že drží činku před vámi. Můžete také posílit vaše lýtka pomocí leg press stroj.