zbytek je jedním z nejdůležitějších způsobů léčby nataženým prsního svalu. Ve většině případů se 3 dny, je dostatek času odpočinku, ale může to být i více v závislosti na závažnosti daného kmene. Nečinit jakékoli zrušení v průběhu hojení. Prsními ploutvemi se používají ve všech pohybů paží, takže je velmi důležité, že nemusíte zvedat těžké předměty.
Používání Ice
Když vytáhnout hrudního svalu , že je důležité, aby si dal na to led okamžitě, vztahující se na postižené místo po dobu 10 až 15 minut. Pomáhá tento proces opakovat každou hodinu po dobu prvních 2 dnů. Použijte ručník nebo žínku pod ledem pokud se domnívá, příliš chladno na kůži.
Gentle Strečink
Dokud nepřehánějte to , strečink může snížit celý den pryč hojení. Protáhnout prsní svaly, stojí ve dveřích a položte dlaně na každé straně. Ujistěte se, že vaše ruce jsou v 90 ° úhlu a pomalu začít naklánět dopředu. Když cítíte, že vaše svaly začínají natahovat, zastavte a držte po dobu 20 až 30 sekund. Vaše tělo vám řekne, kolik strečink je příliš mnoho. Pokud je bolestivá, pak si pauzu a zkuste to znovu za 5 hodin.
Užívání léků
Použití protizánětlivé léky zmírní bolest a pomáhají předcházet zánětu . Začněte užívat, jak nejdříve to budete tahat sval. Vezměte jedna nebo dvě tablety každých 6 hodin, dokud se svaly učinil úplné uzdravení.
Použijte Topení Pad
Teplo je skoro stejně důležité jako led, pokud jde o léčbě vytáhl sval. Tento krok není třeba začít dříve, než první den po zranění došlo. Umístěte vyhřívací na postiženou oblast po dobu 15 minut v kuse. Udělej to jednou za 2 hodiny. Topná podložka by měla být střídána ledových balení. Každou hodinu, že nejste použití tepla, měli byste použít led.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena