Jak se k léčbě vytáhl lýtkové svaly

vytáhl lýtkový sval může dojít při přehrávání sport, nebo jít zaběhat. Mnoho lidí bude mít vytáhl zranění lýtka na lehkou váhu, a jako výsledek nepříjemné pocity, mnohem déle, než je nutné. Můžete dokonce vytáhl lýtkový sval ještě horší tím, že manipulace újmu s náležitou péčí. Tím, že zná jak se starat o nataženým lýtkový sval, můžete omezit otoky a vrátit se na 100 procent tak rychle, jak je to možné. Postupujte podle následujících doporučení. Pokyny
1

Začněte tím, že balí nohu s kompresním obvazem. Wrap od paty nohy po celou cestu až do zraněné lýtko. Obvaz by měl být pohodlný na noze, ale ne tak těsně, že je nepohodlné. Balicí může pomoci předcházet a dokonce snížit otoky způsobené vytaženého lýtkový sval.
2

Rest vaše vytáhl lýtkový sval. V prvních 24 až 48 hodin měli byste se pokusit zůstat pryč zraněné nohy co nejvíce. Použití berle, není špatný nápad v první den nebo dva po úrazu. Po tomto počátečním období, můžete si dát váhu na poraněnou nohu, ale měli byste ještě omezit své aktivity. Vyhněte se cvičení nebo namáhavé činnosti po dobu nejméně jednoho týdne po zranění.
3

povýšit zraněnou nohu po celý den. Ležel v posteli s nohu prodloužit nebo položte nohu na židli nebo pohovky. To by mělo být provedeno vždy, když sedíte v průběhu prvních 48 hodin po úrazu. Po uplynutí této doby, měli byste ještě povýšit zraněnou nohu na nejméně hodinu denně po dobu jednoho týdne.
4

Ice vytáhl lýtkový sval třikrát až čtyřikrát denně. Umístěte ručník nebo jiný kus nad vytáhl lýtkový sval a nastavit ledový obklad (nebo pytel), na noze. Nechte led na újmu po dobu 15 až 20 minut při době. Měli byste to zároveň zvedat nohu (viz předchozí krok), jako způsob, jak snížit otok.
5

Vezměte protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, na denní bázi. Tento lék může pomoci snížit bolest způsobenou vytaženého lýtkový sval a přispět ke snížení otoku.
6

natahovat vytáhl lýtkový sval pár dní po zranění. Můžete to udělat buď dříve nebo později v závislosti na tom, kolik bolesti jste se setkali. Posaďte se na zem s vaším zraněná končetina plně rozšířena a přímo před vámi. Předklonit se a rozšířit svou ruku k prstům na zraněné noze. Jít až tak daleko, jak můžete (na vaše prsty, pokud je to možné) a držet to na rovných 10 sekund. Proveďte čtyři až pět opakování tohoto úseku alespoň třikrát denně.