Jak spravovat křeče

Svalové křeče mohou být tak neuvěřitelně vysilující. Zatímco bolestivé a nepříjemné, svalové křeče vlastně chrání vaše svaly. Tím, vyztužení svalů, křeče zastavit svaly před poškozením dále, co je trápí ji. Jestliže pozorujete časté svalové křeče, měli byste navštívit svého lékaře, aby se na příčinu problému, které obsahují nadměrné, nedostatečné výživy, dehydratace nebo zranění. Můžete však spravovat svalové křeče tím, že kroky k jejich prevenci a léčbu. Věci, které budete potřebovat
strava
Vodní
Multi-vitamín
Masážní
tepla
Zobrazit další instrukce
1

lékaře pokud máte opakované svalové křeče. Váš lékař vám pomůže určit přesnou příčinu křečí. Jakmile budete znát zdroj, můžete provést změny jim předcházet.
2

Take it easy. Za několik dní, omezit množství času, který strávíte na svalech dochází křeče. Pokud vaše svaly jsou poškozené, dát jim pár dní obnovit, aby se zabránilo budoucím křeče.
3

Jezte vyváženou stravu. Špatná výživa může způsobit svalové křeče. Konzumovat zdravé, výživnou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Udělejte si denní multi-vitamin, aby se na vás vztahuje, a jíst čerstvé potraviny stejně.
4

pití alespoň 64 uncí vody denně. Dehydratace způsobuje a zhoršuje svalové křeče. Ujistěte se, že jste plně hydratované po celou dobu.
5

Stretch oblasti. Flexibilita pomáhá předcházet svalové křeče. Začlenit denní strečink rutiny do vašeho života. Udělejte si čas protáhnout svaly, které mají tendenci křeč.
6

Masáže svaly. Udržujte tlak stabilní a jemná. Příliš velký tlak může poškodit svaly a zhoršit křeče.
7

Použít teplo. Nezahřívejte bezprostředně po záchvatu, protože to může zvýšit zánět. Místo toho, aby aplikace tepla součástí vaší každodenní rutiny, aby se zabránilo křeče. Teplo zvyšuje prokrvení oblasti a pomáhá při flexibilitu.