Jak udělat brusinkovou Fat Flush

Cranberry Fat Flush je jedním z mnoha výstřelek stravy, které se zaměřují na "čistící" tělo. Myšlenka část z brusinkové šťávy z potravy je spláchnout toxinů, odstraňte zadržované vody a pomoc s jídlem chutě. Zbytek potravy se zaměřuje na velmi specifické potraviny jíst, jak mnoho cvičení a osm hodin spánku každou noc. Tato dieta vynechává cukru, alkoholu, obilí, tuky (kromě lněného oleje, esenciální mastné kyseliny), pečivo, škrobová zelenina jako brambory a mléčné výrobky během první fáze, která je nejvíce obtížné a trvá dva týdny. Během druhé fáze, můžete přidat jeden zdravé sacharidy každý týden. Zastánci stravy tvrdí, že průměrný úbytek hmotnosti je asi 5 liber pro ženy a až 16 liber pro muže v průběhu první fáze. Za to, že hubnutí je postupný, obvykle 1 až 2 libry týdně během druhé fáze. To, co budete potřebovat
neslazené brusinkové husksEggs juicePsyllium nebo tekutá vejce productLow glykemickým indexem (GI), non-škrobová zelenina a fruitsLean masa, jako kuřecí prsa, krůtí a lambLemon šťávy nebo čerstvé lemonsExercise oblečení
Zobrazit další instrukce
1

Smíchejte 1 šálek neslazené brusinkové šťávy s 56 oz voda. To povede 64oz z brusinkové šťávy /voda budete pít po celý den.
2

Mix 1 polévková lžíce. pallium do 8 oz. z brusinek /voda a pít po probuzení.
3

pití 8 oz. teplé vody smíchané s 1 až 2 lžíce. citrónové šťávy (nebo šťáva z půl čerstvého citronu) před jídlem snídaně.
4

zahrnout do vaší snídaně zdroj bílkovin a zeleniny, jako omeletu. Pijte 8 oz. brusinkový džus /voda (žádné pallium).
5

Jezte snack uprostřed mezi snídaní a obědem se skládá z low-GI ovoce, jako například grapefruit nebo malin.
6

Máte další 8-oz. sklo z brusinkové šťávy /voda (žádné pallium) asi 20 minut před obědem.
7

Jezte zdrojem bílkovin, s nízkým GI a zeleniny 8 oz. z brusinkové šťávy /voda (žádné pallium) k obědu -. například, lososa s brokolicí a salátem
8

si sklenici brusinek /voda (žádné pallium ) uprostřed mezi obědem a večeří.
9

Svačina na jiném nízkým GI ovoce, jako jsou jablka, několik hodin před večeří.
10

pití 8 oz. brusinkový džus /voda (žádné pallium) 20 minut před večeří.
11

Užijte si další libové zdroj bílkovin, jako kuřecí prsa, s několika nízkým GI zeleniny, jako jsou chřest nebo zelený fazole, a 8 oz. brusinkový džus /voda (žádné pallium) k večeři.
12

Mít sklenici brusinkového džusu /vody smíchané s 1 polévková lžíce. pallium asi 1 hodinu před spaním.
13

udržovat každodenní tréninkový režim nejméně 40 minut po této dietě. Cvičení by mělo zahrnovat kardiovaskulární aktivity, jako je chůze, jízda na kole nebo plavání.
14

Přidat jeden zdravé sacharidy (jako sladké brambory a mrkev) do svého jídelníčku týdně po dobu prvních dvou týdnů plánu . Také můžete nahradit obyčejné pramenité vody pro z brusinkové šťávy /voda, které bylo přijato ve stejných intervalech.
15

Přidávejte zdravé sacharidy postupně do svého jídelníčku, jak dosáhnout svého cíle váhu. Mezi ně patří hnědá rýže a mléčné výrobky, jako jsou nízkotučné ricottou, tvrdé sýry a nízkotučný jogurt.