Jak zabránit mušle napětí v Dance

svalové napětí nebo praskliny jsou velmi předcházet součástí tance a cvičení obecně. Svalové napětí, je-li natolik závažná, mohou vyžadovat chirurgický zákrok. Jednoduchý strečink a warm-up režim může zabránit svalové napětí při tanci. To, co budete potřebovat
Vitamíny
Barre
Taneční boty
Vodní
Zobrazit další instrukce
prevence úrazů
1

pečovat o své stravě . Vitamíny B1 (celozrnné obiloviny, ryby, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, fazole), C (ovoce, brokolice, jahody, paprika) a E (celozrnné obiloviny, zelenina, ořechy) všichni pomáhají tělu zabránit svalové napětí a zranění obecně . Jíst vyváženou stravu, nebo s doplňky mohou snížit vaše šance na sportovní příbuzné, nebo tanec úraz.
2

Warm up. Rolling kotníky ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček, táhnoucí se oblouky v nohou posunutím závaží z bříška nohou do té míry, nohy a záda, a různé další cvičení jsou nezbytnou součástí prevence úrazů v tanci. Jedním z důležitých tip je rychlost teplých up. Máte-li zahřát příliš rychle, může se skutečně zvýšit riziko zranění v těle. Zahřívání pomalu a důkladně pomáhá tělu zůstat zdravý.
3

Stretch. Masírování svalů a protahování jednotlivých částí těla, pomáhá v rámci zahřívacího procesu. I když každý je jiný, táhnoucí se všechny různé části těla - včetně břicha, nohou, paží a krku - se děje, aby se vaše tělo zdravé a snižují riziko zranění či námaze
4 <. p> Doplňte. Uvedení ztracené živiny z výkonu, a to i v tanci, kde se nesmí ztratit hodně potu, je důležité. Je snadné dehydrataci po delší kardiovaskulární intenzivní taneční zasedání. Jíst správné potraviny se správnými vitamíny, stejně jako zůstat hydratované během a po tanci je důležité pro zachování dobrého zdravotního stavu a prevenci svalové napětí.
5

ochlazovat. Vždyť tanec je řečeno a uděláno, je doporučeno, dokud nevychladne, který je velmi podobný rozcvičování,. Zastavení výkonu a ne ochlazení můžete nechat zranitelné zranění později v řadě. Nejlepší je vychladnout svaly, které jste pracovali, napodobováním některých úseků od začátku své práce ven.