Jak jíst a hubnout

Většina lidí si myslí, že za účelem zhubnout, budete muset výrazně omezit svůj jídelníček. To je pravda. Pokud chcete zhubnout a udržet ho, musíte se ujistit, že jste jedli správné potraviny a dávat své tělo palivo, které potřebuje, aby správně fungovaly. Jednoduché změny své návyky vám pomůže jíst a zhubnout. Pokyny
1

Mějte dietní deník. Zapište si všechno, co budete jíst a pít. To vám pomůže, abyste viděli místa, která můžete provádět změny, které vám pomohou zhubnout.
2

Vytvořte si největší jídlo pro snídani. Oběd by měl být středně velké jídlo a večeře by měla být vaše nejmenší jídlo. Tím budete mít po celý den k výkonu spálit většinu kalorií, které jíte.
3

Vyberte si zdravé potraviny. Je důležité si přečíst nutriční označení zjistit kalorií a tuku z potravin, které vyberete. Snažte se jíst potraviny s nízkým obsahem tuku a nízké kalorické potraviny, takže můžete zhubnout. Mějte na paměti, že vaše tělo potřebuje nějaký kalorií a tuku, aby správně fungovaly. Promluvte si se svým lékařem, aby zjistil správné množství pro vás.
4

Jezte pouze tehdy, když máte hlad. Dehydratace je někdy mylně považovány za hladu. Když máte pocit, nutkání k jídlu mezi jídly, zkuste vypít sklenici vody. Pokud máte stále hlad, deset minut po vašem pití, jděte do toho a mít zdravou svačinu, jako jablko.
5

konzumovat potraviny ve správném pořadí. Vaše deska by měla být alespoň 2/3 zeleniny. Pokud budete jíst zeleninu jako první, budete méně pravděpodobné, že přejídat se další jídlo.
6

cvičení spálit kalorie a zvýšit svůj metabolismus. Jednoduché cvičení jako je chůze nebo plavání do vysokých otáček váš metabolismus. Když si zvýšit svůj metabolismus, vaše tělo spalovat kalorie efektivněji.
7

Zaměřeno na místo měření hmotnosti. Pokud jste ztratili palce, ale zůstat na stejné váze, jste pravděpodobně získání svalové hmoty. Svaly váží více než tuk a spaluje více kalorií.