Jak si udržet nepříjemných pocitů Venku

když budete nakonec chtít zabývat nepříjemných pocitů , možná s pomocí psychoterapeuta , tam jsou časy , kdy je třeba věnovat jiným prioritám . Pokud potřebujete , aby nechtěné pocity pryč dost dlouho na to , aby se přes den v práci, nebo s rodinou , postupujte podle těchto jednoduchých technik . Pokyny
1

Vyberte si konkrétní místo a čas cítit špatně . Rozdělte sami 15minut být smutný nebo rozzlobený nebo strach. Na konci 15 minut, umyjte si obličej a dostat se na svůj den.
2

Poslouchejte hudbu , ale nic příliš znát . Rozhodně ne poslouchat jakoukoli hudbu s texty . Místo toho si vybrat hudbu, kterou jste nikdy neslyšeli. Dobré možnosti zahrnují nový věk a elektronické taneční hudby . Nechte hudbu přehlušil interní dialog .
3

Zapněte televizor . Najít situační komedie s dráhy smíchu a poslouchat ji , zatímco dělat jiné věci . Je těžké cítit špatně , když ostatní se smějí , i když je předpřipravenýsmích .
4

zaměřit se na jiné lidi. Jen málo věcí se zvednout náladu , stejně jako pomoc druhým.
5

Vyřešit nenechat své pocity plést do cesty . Udělej, co je třeba dělat . To jeústředním principem konstruktivní bydlení,životní přístup, který se zaměřuje na přijetí reality a zaměřit se na vaše účely .