Dieta pro pomoc Migréna

Nevolnost, zvracení, citlivost na světlo a zvuk --- příznaky migrény vám může způsobit téměř nesnesitelné bolesti po několika hodinách nebo dokonce dnech. Jakmile se narazí, najít tmavé, chladné místo lehnout a zůstat nehybně, dokud se kolem je vše, co mohu myslet. Prevence migrény je to nejlepší, a když tam jsou léky, které dnes mohou pomoci s tímto, mnoho lidí mění svůj jídelníček, aby bylo stejně účinné. Příčiny

Migrény obvykle začínají v dětství, dospívání nebo rané dospělosti a může mít mnoho příčin. Hormonální změny, například před nebo po menstruaci, těhotenství, menopauza, nebo může vyvolat migrénu. K dalším příčinám patří stres, změny spánkového režimu, jasná světla, náhlé hlasité zvuky, intenzivní příjemné nebo nepříjemné pachy, zvýšená tělesná cvičení, změny v tlaku vzduchu (například těsně před bouřkou), nebo některé léky. Jednou z nejčastějších příčin migrény a nejvíce snadno modifikovat, je strava s vysokým obsahem soli, tuku a zpracovaných potravin.
Aktivace

Podle Mayo klinika, následující potraviny vyvolat migrénu: potraviny s vysokým obsahem soli, zpracované potraviny (např. bílé mouky a bílého cukru), potraviny obsahující glutamát sodný (MSG), čokolády a ostatních potravin a nápojů obsahujících kofein, ve věku sýry (např. čedar , Monterey Jack, parmazán, gouda a) a alkohol (hlavně červené víno a pivo). Krok-za-krokem odstranění těchto potravin z vaší stravy, spolu se zachováním detailní potraviny časopisu, vám pomůže určit, které z těchto nebo jiných potravin může být spouštějí migrénu.

Dieta

Výzkum na snížení množství tuku ve vaší stravě ukázaly výrazný pokles v tom, jak často se setkáte migrény a jak bolestivé ty bolesti hlavy. Tím, že příjem tuků (zejména nasycených tuků, jako je máslo) na 20 procent vašeho celkového denního příjmu potravy může snížit počet a závažnost migrény se šestinásobně. Jinými slovy, pokud mají obvykle šest migrény za měsíc, a to snížením příjem tuků, může dojít pouze jednu migrény za měsíc.
Doplňky

Některé rostlinné přípravky, které mohou pomoci zabránit nebo snížit závažnost a délku migrény zahrnuje butterbur a Feverfew (ale ne během těhotenství), stejně jako vitamin B-2 (riboflavin) a hořčík. Někteří lidé zjišťují, Koenzym Q10 doplňky užitečné.