Jak používat psychoterapii k léčbě OCD

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) postihuje miliony lidí po celém světě. Úzkostná porucha, OCD způsobí osoba, která má posedlost určitých myšlenek a /nebo provádět kompulzivní rituály. Někdo trpí OCD často cítí, jako by nemají žádnou kontrolu nad těmito věcmi. Naštěstí je možné použít k léčbě OCD psychoterapii v mnoha případech. Návod k použití
psychoterapie k léčbě OCD
1

najít psychologa, který se specializuje na kognitivní psychoterapie. Chcete-li maximalizovat účinnost, je třeba kognitivní terapie se provádí pod dohledem a vedením vyškoleného odborníka.
2

praxe ignoruje své nutkání. Například, pokud máte pocit, že je třeba se obrátit v koupelně světla zapnout a vypnout desetkrát, než opustil místnost, zkuste odchodu z místnosti, aniž by to udělat. Váš terapeut vám pomůže dělat častěji přes pozitivní posilování a jiné metody.
3

se vystavit své obavy. Některé OCD nutkání zapojit se nedotýkají věcí, které vidíte jako "kontaminované". To by mohlo být něco, co někdo jiný dotkl, nebo něco, co vypadá špinavý. Váš terapeut může požádat, abyste šli napřed a dotknout se tyto věci navzdory své nutkání.
4

očekávat, že prožijete určité nepohodlí na prvním místě. Ignorování své nutkání vám způsobí úzkost a stres na prvním místě. Jak budete pokračovat v praxi, by však tento pocit projít.
5

Vím, že mnoho lidí rychle reagovat na psychoterapii. To je vzhledem k neustálému praxi ignorovat nutkání. Čím častěji budete cvičit něco, tím rychleji se bude pro vás jednodušší.
6

Vím, že jak se postupně naučit ignorovat vaše nutkání, vaše posedlost může způsobit méně strádání. Součástí plnění poutavé aktivity jako součást OCD je zmírnit úzkost z obsesí. Když už cítí potřebu provádět nutkání, vaše obsese pravděpodobně nevstoupí svou mysl tak často.