Jak začít svůj den bez kofeinu

Někdy to může cítit jako jediný způsob, jak probudit v dopoledních hodinách se s teplým šálkem kávy. Teplo, kofein spěch - it'sa skvělý způsob, jak začít den. Ale až do rána může udělat pád v odpoledních hodinách. A příliš mnoho kofeinu během dne může nepříznivě ovlivnit koncentraci, hladinu stresu a spánek. Níže jsou uvedeny některé tipy, které vám pomohou začít den bez kofeinu. To, co budete potřebovat
čerstvé ovoce a zeleninu, vodní

Zdravé komplexních sacharidů
Zobrazit další instrukce
1

jej vztáhl. Zatímco spíte, krevní oběh se zpomalí a vaše svaly ztuhnou. Padat z postele příliš rychle může šokovat systém a dokonce vést ke zranění. Když se probudíte, se chvíli zhluboka dýchat a protáhnout všechny hlavní svaly. To vám pomůže vaše svaly zahřát, zvýšit krevní oběh a pomůže vám cítit se více vzhůru.
2.

hydrát. Místo toho, aby sáhl po šálku kávy nebo čaje, dát si šálek vody místo. Vaše tělo dehydratuje během noci, a to může cítit unavený, navíc v dopoledních hodinách. Pití kofeinové nápoje může zhoršit vaše dehydrataci. Šálek vody první věc, kterou ráno bude hydratovat a pomůže vám probudit.
3

Jezte zdravě. Právo paliva pomůže vaše tělo se pohybuje. Mít zdravou snídani s libové bílkoviny, jako vejce, komplexních sacharidů, jako jsou ovesné vločky nebo quinoa spolu s některými ovoce nebo zeleniny.
4

jít. Objekty v pohybu mají tendenci zůstat v pohybu. Funguje na atomy a bude pracovat pro vás. Jakmile jste se, jak začít svůj den. Zkontrolujte svůj seznam úkolů a začít pohybovat přes to. To může trvat minutu se dostat až na rychlost, ale jakmile to uděláte, budete se cítit stejně dobře a pracovat stejně dobře a to vše bez kofeinu.