Syndrom dráždivého tračníku Dieta plán

složitý zažívací potíže, syndrom dráždivého tračníku (IBS) má celou řadu příznaků, které ovlivňuje způsob, jakým tlustého střeva funkce. Jednotlivci, kteří mají IBS trpí bolesti břicha, abnormální stolice, a zemní plyn, na pravidelném základě. Ačkoli není tam žádný známý lék, měla by sledovat, co lidé jedí a dělat správné volby potravin, které mohou zlepšit příznaky a aby stav lépe žít. S vysokým obsahem vlákniny

vysokým obsahem vlákniny strava může zlepšit střeva a zmírnit průjem a zácpa. IBS trpí měli dostat 25 až 30 g vlákniny denně, které lze nalézt v švestky, jablka, fazole a citrusové plody, celozrnné pečivo a zeleninu. Jedinci s IBS si také vzít psyllium, který se nachází v mnoha doplňky, jako jsou Metamucil, které mohou být přidány do potravin a nápojů.
Kapaliny

Jedinci, kteří mají IBS měli konzumovat osm 8-unce sklenic tekutin denně, což může snížit zácpa. Voda je přirozeně detoxikuje a pomáhá osvěžit a hydratují orgánů, jako jsou střeva. To může zahrnovat i zředěný čaj a některé džusy.
Tří jídel

Standardní jídelníček by měl být bohatý na vlákniny, nízký obsah tuku, mléčné a omezené . Ti, kteří mají IBS by si měli jíst tři jídla denně a dvě nebo tři občerstvení. Některé potraviny, že někdo s IBS můžete jíst, zahrnují:. Celozrnný chléb a cereálie, nízkotučné sýry, libové maso, fazole, zelenina, ovoce a
Potraviny se vyhnout s IBS

určitá potravina nezpůsobila IBS, ale některé potraviny může zhoršit poruchy a aby se lidé cítili hůř. Nápoje, které obsahují kofein, jako je káva a nealkoholické nápoje by měly být omezeny, stejně jako rafinované a zpracované potraviny, jako je bílý chléb, mléčné výrobky, alkohol, tuk, čokoláda, a cukroví. Tyto potraviny mohou způsobit střeva do smluvních vztahů, což může způsobit křeče, plynu a průjem.
Klidných podmínkách

Jíst rychle a ve stresových situacích může zhoršit střeva a způsobit střevní problémy. IBS trpí měli jíst pomalu a v příjemném prostředí ke snížení příznaků.
Food Diary

IBS trpí měli sledovat, co jedí a jak se cítí v potravinách deník. Vzhledem k tomu, každý trpí IBS je jiný, jídla mít různý vliv na každou osobu. Vědět, co zhoršuje střeva může pomoci lidem s IBS vědí, co jejich spouštěcí potraviny tak, aby se jim mohli vyhnout.