Jak provést Dech cvičení Fire dýchání v józe

Breath of Fire ( Kapalabhati ) dech práce ( pránájáma ) je spojena s Kundalini jógy. Tento rychlý , rytmická dechová cvičení čistí toxiny , a také energizuje tělo a mysl . Tato práce dech cvičení vám může pomoci , pokud se cítíte unavení nebo rozostřený a pomáhá s jasností a soustředění. Věci , které budete potřebovat
vozíky
nebo jógu

Zobrazit další instrukce
Breath of Fire cvičení : aktivní a čistí
1

sedět na jógu rohože nebo židle . Položte pravou ruku na břicho . Trvat několik sekund se zaměřit a ve středu yourself.Inhale zhluboka nadechl nosem . Myslíte, že vaše břicho relaxovat a tlačit ven , jak si inhalovat .
2

Výdech nosem . Myslíte, že vaše břicho , jak to tlačí dovnitř, při výdechu .

3

vdechovat nosem . Při výdechu nosem , zatáhněte solar plexus ( na místě nad pupkem ) zpět směrem k páteři s pumpováním . Vydechovaném vzduchu by měl odejít nozdry mocným " čichání " zvuk .
4

Relax na solar plexus a okamžitě inhalovat s čichání zvukem. Nedělejte delší pauzu mezi nádechu a výdechu . Praxe jedno kolo 15-20 opakování.